Buona notte a tutti, siccome non riesco a dormire mi sono messo un po a leggere sul forum e mi son ricordato di una domanda che voledo farvi. Nella mia zona è tutto pianeggiante non ho salite, come posso fare a sopperire a questa mancanza. Sto cercando di preparare la mia prima gara, una 10 km, giusto per vedere che gusto si prova a competere con altri, e magari per avere degli stimoli maggiori per migliorarmi.
Grazie
Potenziamento
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Re: Potenziamento
Mi sfugge....dove abiti?
Se ti interessa, puoi trovare una tabella per la preparazione dei 10000 sul sito di Fulvio Massini.........
Se ti interessa, puoi trovare una tabella per la preparazione dei 10000 sul sito di Fulvio Massini.........
per poter arrivare.....è necessario partire....
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- Maratoneta
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Re: Potenziamento
Guarda anche questo programmino di Albanesi per i diecimila.. non prevede salite
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01diec23.htm
però per rispondere alla tua domanda, non hai nemmeno un cavalcavia nella zona? un 50 metri di strada che sale sopra un ponte e ridiscende. Sarebbe ottimo per fare ripetute brevi in salita.. basta questo a potenziare. Potresti fare delle serie da 10,15 o 20 ripetizioni con recupero in corsa lenta ritornando al punto di partenza
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01diec23.htm
però per rispondere alla tua domanda, non hai nemmeno un cavalcavia nella zona? un 50 metri di strada che sale sopra un ponte e ridiscende. Sarebbe ottimo per fare ripetute brevi in salita.. basta questo a potenziare. Potresti fare delle serie da 10,15 o 20 ripetizioni con recupero in corsa lenta ritornando al punto di partenza
-http://iniziareacorrere.blogspot.com Passioni ed emozioni raccontate sul filo dei secondi..da Central Park ad Heldenplatz, lasciatevi trascinare nel mondo del mio running..e seguitemi!
Re: Potenziamento
Abito in provincia di milano, in zona legnano.