TEST DEL MORIBONDO

[TalponaGrassa]

E realistico soprattutto...

[TalponaGrassa]

Appena rientrato dal secondo tentativo sui 10 km, chiusi in 1:02:32!
Sono sempre moribondo ma molto soddisfatto considerando che è solo il secondo tentativo e che devo migliorare ancora la gestione del passo... ho corso troppo in difesa la parte centrale...

[victor76]

Non deve essere uno stress superare il moribondo... continua con i normali allenamenti e non provare a superarlo ad ogni seduta, vedrai che a breve lo supererai senza neanche rendertene conto

[pippotek]

9 minuti in meno sui 10km, da un'allenamento all'altro, piacerebbe anche a me. Complimentoni a TG!!!

[phantomfh]

Complimenti a Talpona! Io a dire il vero nemmeno ci sto provando a superare il test. Sto seguendo la tabella di Albanesi e quando mi sento di avere digerito un livello passo al successivo. Giunto all'ultimo livello (il decimo) farò il mio primo tentativo. Forse me la sto prendendo troppo comoda e potrei fare di più ma per ora continuo così

[tartarugone]

Premetto che corro da qualche mese e volevo consigli da più esperti. Come sto con il moribondo?

[lentissimo]

Tartarugone hai abbattuto il moribondo Adesso divertiti ad allungare la distanza e a velocizzare il ritmo.

[tartarugone]

Lentissimo. Grazie ora che bisogna fare? Mi bastano due allenamenti infrasettimanali da 5 km ed un lungo la domenica? Ah il sabato faccio 45 minuti di piscina

[oscar56]

5 è pochino meglio un 7 ed un 8. Il primo 3km di riscaldamento un 15" più lento del tuo fondo lento poi aumenti leggermente ogni km finendo l'ultimo bello frizzante ed il secondo fai sempre 3 di riscaldamento e poi un km a respiro mediamente impegnato ed uno a respiro facile facile. Puoi anche fare quello da 7 con riscaldamento 3km e poi un allungo leggero di 100/150mt ogni km fino alla fine e poi domenica il lunghetto tipo 70%fl (sempre 3k di riscaldamento) e 30% impegnato.una dozzina di km per bastano come lungo.

[tartarugone]

Purtroppo durante la settimana ho poco tempo a disposizione, infatti, sapendo di sbagliare, faccio 5 km a quasi tutta martedì e giovedì, sabato piscina e domenica lungo, se così si può dire. Vengo da un esperienza in bici da cicloamatore di 18000/20000 km l'anno e vorrei rimettermi un po in forma. Chissà qualche mezzamaratona???!!!