TEST DEL MORIBONDO

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alexcolo
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da alexcolo » 8 ott 2018, 15:50

Assolutamente d'accordo con gli ultimi post! Anche a me il lento dal punto di vista articolazioni ha fatto più bene che male, dopo aver raggiunto il moribondo a luglio sono dovuto star fermo 2 mesi per un problema al sacro iliaco, fortunatamente risolto semplicemente con 1 seduta dall'osteopata che mi ha rimesso in bolla... il problema era l'appoggio errato del piede e il carico eccessivo sulla colonna lombare dovuto al passo troppo lento.
Ora ho ripreso con 5 km e voglio fare un allenamento diverso e migliorare la mia velocità, e ci ho messo 1 volta la settimana una nuotata in piscina che non fa mai male.....
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robertovedovi67
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da robertovedovi67 » 9 ott 2018, 15:56

Prendo spunto dall'ultimo post di @alexcolo: io il moribondo l'ho stecchito circa un anno e mezzo fa, nessun segreto particolare, non avere fretta, imparare a riconoscere i segnali che il nostro corpo ci da, sopratutto almeno una seduta settimanale in palestra (lo so che in tanti storcerete la bocca, ma tanto a casa gli esercizi non li fate): rinforzare il "core", è lui che prima di tutto sostiene ogni nostro sforzo, con un tono muscolare adeguato del tronco eviterete tanti di quei microtraumi che la corsa inevitabilmente porta
5 Km 25:00 (Deejay Ten Firenze - 13/05/18)
10 Km 48:21 (Deejay Ten Firenze - 13/05/18)
21,097 Km 1:46:14 (Firenze Half Marathon - 15/04/18)

https://www.strava.com/athletes/22636852
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noir
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da noir » 26 nov 2018, 13:22

buongiorno a tutti, ho ripreso a correre da una decina di gg dopo non so quanto tempo.... sto seguendo un programma per arrivare ai 10km, ieri sono riuscito a correrne 5 in 32 minuti... mi sono posto come obiettivo fine febbraio per ammazzare il moribondo :D
I miei obiettivi:
Corsa 5k - 32:34 [25 nov 2018]
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phantomfh
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da phantomfh » 26 nov 2018, 13:24

Ci impiegherai di meno.
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da noir » 26 nov 2018, 13:27

speriamo! sarebbe una bella botta di autostima... penso che per il morale sia meglio cosi che non fissarmi, non so, il 10 di gennaio e poi non riuscirci....
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da phantomfh » 26 nov 2018, 13:32

Concordo. Io ho superato il moribondo a fine giugno, da allora non ho più fatto corse tirate di 10km proprio per dare al fisico (e alla mente) il tempo di metabolizzare la distanza. Ho in programma per domenica prossima un nuovo test per vedere a che punto sono, senza troppe aspettative. Per il mio carattere è il modo migliore di affrontare la corsa. Quindi tieni pure fine febbraio come obiettivo, se poi i risultati arrivano prima bene, altrimenti... bene lo stesso ;)
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da Pazuzu83 » 10 dic 2018, 9:10

Sono felice di condividere con voi di aver stecchito il moribondo.

Dopo mesi di palestra (pesi e vogatore), ho ricominciato a correre una decina di volte e ieri mi sono lanciato nel moribondo. Sono riuscito a farlo in 57.26...sono proprio felice :D

Ora non si molla più e si cerca solo di migliorare tutto, dalla tecnica alla distanza.

Mi piace sempre di più correre!!!
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da victor76 » 10 dic 2018, 9:21

Complimenti, Pazuzu!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da pippotek » 10 dic 2018, 9:47

complimentoni anche da parte mia!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da zolla » 10 dic 2018, 21:42

Ottimo!!! Come mai eri finito in palestra?
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