Che differenza c'è tra le ripetute ma a questo punto anche con gli allunghi?GabydiCorsa ha scritto:Tradotto : gioco di velocita'.ginochecorre ha scritto:allora, inizio io: in parole povere, cos'è il Fartlek?
Ho letto qualche cosa su Albanesi.it...ma in pratica come si fa?
Ci sono diversi modo per farlo :
alternando tempi di corsa veloce a corsa lenta tipo 2' veloce + 2' lento da ripetere tot volte.
oppure ponendosi dei traguardi volanti tipo : vado in progressione fino al prossimo bidone, palo della luce , bella ragazza e poi recuperi .
Poi c'e' quello in collina : acceleri nelle salite e recuperi in discesa ecc.ecc.
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Re: PARLA COME CORRI
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Re: PARLA COME CORRI
beh c'è sempre l'alternanza tra una parte veloce e una di recupero in entrambi gli allenamenti mentre gli allunghi servono per smuovere un po le gambe dopo diversi km di ritmo lento che possono averle "intorpidite"....sono scatti di circa 80-100m con recupero molto lento....
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Re: PARLA COME CORRI
grazie
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Stavo leggendo la tabella allo STEP 2 a questo link: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037 e mi chiedevo cosa si intende con RIS. e DEF., cioè immagino vogliano dire riscaldamento e defaticamento, ma significa che devo fare 30 min di stretching prima dell'allenamento e 5 min di stretching dopo??
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Si, significano riscaldamento e defaticamento.
Ma non significa dover fare stretching. Per il riscaldamento basta partire a correre piano piano e magari fare qualche allungo alla fine per risvegliare le gambe.
Per il defaticamento idem: corsa lenta lenta.
Lo stretching puoi comunque farlo dopo, una volta rientrato a casa.
Ma non significa dover fare stretching. Per il riscaldamento basta partire a correre piano piano e magari fare qualche allungo alla fine per risvegliare le gambe.
Per il defaticamento idem: corsa lenta lenta.
Lo stretching puoi comunque farlo dopo, una volta rientrato a casa.
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
io faccio proprio come ha detto Andrea e mi son sempre trovato bene! La sera poi -a distanza di qualche ora- se vedo che le gambe sono un po' indolenzite faccio qualche esercizio di mobilità-allungamento ma senza manco esagerare come intensità o tempi, non so se serve tanto o poco ma visto che ruba solo pochi minuti non me ne preoccupo
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Ok grazie. Immaginavo fosse corsa lenta. A quanto dici per riscaldamento s'intende una corsa ancora più lenta.
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Si esatto!! il ritmo giusto sicuramente lo troverai in maniera naturale, basta non farsi prendere dalla foga di partire subito di gran carriera
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Re: PARLA COME CORRI
non sono scatti...Albertozan ha scritto:beh c'è sempre l'alternanza tra una parte veloce e una di recupero in entrambi gli allenamenti mentre gli allunghi servono per smuovere un po le gambe dopo diversi km di ritmo lento che possono averle "intorpidite"....sono scatti di circa 80-100m con recupero molto lento....
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Re: PARLA COME CORRI
beh, se scattare significa "accelerare, aumentare di colpo la velocità" in senso lato si posso chiamare anche scatti
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