PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

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Murakami
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Re: PARLA COME CORRI

Messaggio da Murakami »

GabydiCorsa ha scritto:
ginochecorre ha scritto:allora, inizio io: in parole povere, cos'è il Fartlek?
Ho letto qualche cosa su Albanesi.it...ma in pratica come si fa? :nonzo:
Tradotto : gioco di velocita'.
Ci sono diversi modo per farlo :
alternando tempi di corsa veloce a corsa lenta tipo 2' veloce + 2' lento da ripetere tot volte.
oppure ponendosi dei traguardi volanti tipo : vado in progressione fino al prossimo bidone, palo della luce , bella ragazza :mrgreen: e poi recuperi .
Poi c'e' quello in collina : acceleri nelle salite e recuperi in discesa ecc.ecc.
Che differenza c'è tra le ripetute ma a questo punto anche con gli allunghi?
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Albertozan
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Re: PARLA COME CORRI

Messaggio da Albertozan »

beh c'è sempre l'alternanza tra una parte veloce e una di recupero in entrambi gli allenamenti :wink: mentre gli allunghi servono per smuovere un po le gambe dopo diversi km di ritmo lento che possono averle "intorpidite"....sono scatti di circa 80-100m con recupero molto lento.... :salut:
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Murakami
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Re: PARLA COME CORRI

Messaggio da Murakami »

grazie :thumleft:
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jegger
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da jegger »

Stavo leggendo la tabella allo STEP 2 a questo link: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037 e mi chiedevo cosa si intende con RIS. e DEF., cioè immagino vogliano dire riscaldamento e defaticamento, ma significa che devo fare 30 min di stretching prima dell'allenamento e 5 min di stretching dopo??
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da ingpeo »

Si, significano riscaldamento e defaticamento.
Ma non significa dover fare stretching. Per il riscaldamento basta partire a correre piano piano e magari fare qualche allungo alla fine per risvegliare le gambe.
Per il defaticamento idem: corsa lenta lenta.
Lo stretching puoi comunque farlo dopo, una volta rientrato a casa.
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dade
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da dade »

io faccio proprio come ha detto Andrea e mi son sempre trovato bene! La sera poi -a distanza di qualche ora- se vedo che le gambe sono un po' indolenzite faccio qualche esercizio di mobilità-allungamento ma senza manco esagerare come intensità o tempi, non so se serve tanto o poco ma visto che ruba solo pochi minuti non me ne preoccupo :)
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jegger
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da jegger »

Ok grazie. Immaginavo fosse corsa lenta. A quanto dici per riscaldamento s'intende una corsa ancora più lenta. :salut:
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dade
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da dade »

Si esatto!! il ritmo giusto sicuramente lo troverai in maniera naturale, basta non farsi prendere dalla foga di partire subito di gran carriera :) :)
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salamandra
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Re: PARLA COME CORRI

Messaggio da salamandra »

Albertozan ha scritto:beh c'è sempre l'alternanza tra una parte veloce e una di recupero in entrambi gli allenamenti :wink: mentre gli allunghi servono per smuovere un po le gambe dopo diversi km di ritmo lento che possono averle "intorpidite"....sono scatti di circa 80-100m con recupero molto lento.... :salut:
non sono scatti... [-X
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Albertozan
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Re: PARLA COME CORRI

Messaggio da Albertozan »

beh, se scattare significa "accelerare, aumentare di colpo la velocità" in senso lato si posso chiamare anche scatti :salut:
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