TEST DEL MORIBONDO

[phantomfh]

Ottimo molotov, adesso puoi spostarti in un'altra discussione che probabilmente è più adatta visto che ormai il moribondo è ampiamente superato.

[molotov741]

Ciao doriano .

Grazie mille pernla risposta. Alcune domande visto che alcune cose mi sfiggono ..differenza tra corsa lenta e lungo lento cambia la distanza? E poi le ripetute su 3km ..quante ne devo fare su 3 km ? Mi puoi un po spiegare..grazie. Sono proprio a zero per quanto riguarda la terminologia

[phantomfh]

Sulla terminologia c'è un post dedicato qui sul forum dove trovi le risposte ai tuoi dubbi, eccolo:
Parla come corri!

[molotov741]

Grazie mille.

[molotov741]

Sulla terminologia c'è un post dedicato qui sul forum dove trovi le risposte ai tuoi dubbi, eccolo:
Parla come corri!

Ciao , grazie mille per tua risposta . Ho letto la tabellina con la descrizione dei termini, tutto chiaro . Unica cosa , volevo capire come distribuire durante la settimana questi allenamenti che mi hai proposto.

[phantomfh]

Lascio la parola a Doriano, io non mi sognerei mai di proporre allenamenti visto la mia esperienza nulla

[Doriano]

molotov, se fai tre uscite, dovresti alternare diversi stimoli.
normalmente una la si allunga, facendo corsa lenta, ed aggiungendo un kilometro ad ogni uscita, serve a fare fondo
un'altra puoi fare corsa media, o una progressione
nella terza puoi provare con sesssioni di ripetute, o cambi di ritmo: classiche sessioni di ripetute sono 5 x 1000, oppure 3 o 4 da 2000; i cambi di ritmo li puoi fare anche a tempo, tipo 5 minuti veloci e 5 minuti di recupero.

[molotov741]

Ciao doriano . Mille grazie tutto chiaro. Ormai sto facendo 4 uscite a settimana. Quindi ti chiedo se alla quarta uscita posso inserire una sessione di corsa veloce ?

[zazs]

2 lenti e 2 lavori alternati è la cosa migliore

[Doriano]

condivido. se alterni il lavoro di qualità alla corsa lenta non sbagli