victor76 ha scritto: ↑13 giu 2019, 18:33
Treep, guarda che è del '97...
Ehm... sì. Non avevo considerato il 97. M'è sfuggito
Occhio... davo per scontato che fosse possibile; del resto lo stesso Albanesi "consente" tratti di camminata nel test (ed è chiaro che per sottolinearlo si suppone sia possibilissimo arrivarci).
Rimane vero quello che ho scritto: nella mia (evidentemente poverissima) esperienza, non mi era mai capitato di avere a che fare con qualcuno che superi il moribondo prima di aver messo su 10k di fila. Ora posso dire che, sì, è capitato anche a me di conoscerne uno.
andrearago97 ha scritto: ↑14 giu 2019, 9:08
Dato che in resistenza sono scarso, avete consigli su come migliorare sotto questo aspetto? Che allenamenti fare, quanti a settimana ecc..
Grazie comunque per la bella notizia che mi ha fatto passare il test
Beh, sai, la resistenza la alleni soprattutto con la continuità... è un'attitudine che sviluppi... come per tutto. Anche in palestra sicuramente non ti riuscirà, all'inizio, di sollevare determinati carichi. Con la frequenza assidua potrai arrivare a raggiungerli e magari superarli anche abbastanza facilmente.
Credo che, in assenza di obiettivi specifici, sia prematuro parlare di tabelle o cose simili. Se ti stuzzica questo sport cerca di fare un minimo di 3 uscite settimanali, macinando km e dandoti l'obiettivo di sostenere la corsa per almeno 10km di fila (in giro esistono tabelle anche per questo ... ma io confesso di esserne un po' allergico... quindi se a te piacciono gli schemi lascio la parola ad altri... oppure ti posso postare in pvt qualche tabella di Massini o Arcelli che preparino a questo obiettivo specifico... dovrei cercarle nei miei libri).
Se ti alleni con una certa continuità ti renderai presto conto che questi sono obiettivi minimi, che si raggiungono abbastanza facilmente anche senza strategie apposite.
Se dopo ti piace e ci prendi gusto... sei fregato...
46 anni, 84kg , 174cm. PB sui 10km: 52'14''