TEST DEL MORIBONDO

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Andybike
Guru
Messaggi: 4593
Iscritto il: 12 dic 2015, 12:45
Località: Padova

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da Andybike »

47 anni? Sei ancora un giovinetto :D , datti da fare perché sicuramente puoi fare molto meglio ancora :D
Assindustria Sport Padova - SM55

PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

STRAVA_Immagine
FACEBOOK
INSTAGRAM
POLAR FLOW
lentissimo
Guru
Messaggi: 2009
Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da lentissimo »

Hai detto bene, 47 all'anagrafe ma sono altri gli anni che contano.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

I never Lose. I either win or learn.

Founder of do not bust my balls.
Avatar utente
percefal
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 835
Iscritto il: 21 ago 2011, 17:37
Località: London
Contatta:

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da percefal »

Complimenti Bitch2k :)
Spero a breve di risuperare il test anch´io, a distanza di qualche anno :)
Adidas Solar Glide 5 + Garmin Forerunner 45
Tabella "Inizia a correre" di Albanesi - Level 2
Avatar utente
phantomfh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1891
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da phantomfh »

Ciao a tutti! Ho iniziato a correre un mese fa seguendo il programma di Albanesi suddiviso in 10 livelli (sono al quinto ma devo ancora digerirlo bene).
L'obiettivo è superare il test del moribondo; al momento mi sembra fuori portata ma non demordo! Vediamo se per l'autunno riuscirò nell'impresa.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da victor76 »

Sii costante con gli allenamenti e ce la farai!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
phantomfh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1891
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da phantomfh »

Grazie per l'incoraggiamento Victor, spero che tu abbia ragione!
Ultima modifica di gambacorta il 17 mag 2018, 13:30, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non è necessario quotare il messaggio precedente
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
TalponaGrassa
Novellino
Messaggi: 25
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:40

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da TalponaGrassa »

Ciao, ho iniziato a correre da meno di due mesi (3-4 uscite settimanali sempre sui 5k), 187 cm 94kg ma in diminuizione, corro i 5km in 28:55, ho provato solo una volta i 10km ma tenendo volutamente un ritmo bassissimo ed ho chiuso in 1:11:34... a che tempo potrei realisticamente puntare come primo obiettivo verso il moribondo?
Tramps like us, baby we were born to run

PB
5 km: 23:42
10 km: 48:12
HM: 1:44:11
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da victor76 »

Talpona, teoricamente saresti già in grado di battere il moribondo perchè col tuo tempo sui 5 km potresti ambire ai 58-59' sui 10K.
Ma devi un po' abituarti a correre più a lungo, quindi magari aumenta piano piano il chilometraggio fino a 12-14 km e facci qualche uscita. Poi prova i 10 e vedrai come lo ammazzi il moribondo :)
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
TalponaGrassa
Novellino
Messaggi: 25
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:40

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da TalponaGrassa »

Grazie per i consigli vi terrò aggiornati sui progressi! Tenterò comunque un approccio graduale tenendo un passo sui 6.20 nei primi km per poi scendere sotto i 6 e vediamo dove arrivo!
Tramps like us, baby we were born to run

PB
5 km: 23:42
10 km: 48:12
HM: 1:44:11
Avatar utente
simona
Novellino
Messaggi: 12
Iscritto il: 21 gen 2011, 9:00
Località: Alessandria

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da simona »

Talpona Grassa è un nick fantastico!! :sbonk:
Rispondi

Torna a “Iniziare a Correre”