Correre a 40 anni

Principianti, è ora di iniziare...

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riccese
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da riccese » 12 nov 2017, 7:15

sei nel posto giusto...qui sul forum troverai tutte le info e le risposte ai tuoi dubbi. esci e inizia, non ti fermerai più

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Alemephist
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da Alemephist » 12 nov 2017, 13:03

Ciao la mia storia è simile alla tua ho ripreso a 40 anni dopo aver smesso di fumare la prima cosa da comprare sono le scarpe

Poi visto le temperature una buona maglia intima che tenga caldo e la pelle e asciutta io ti consiglio la effector della xbionic ma ce ne sono altre che pero non conosco

E questi 2 acquisti credo sia necessari assolutamente

Per il resto del vestiario arrangiati con quello che hai se hai fatto altri sport o dicci cosa hai o cosa credi ti possa servire

Io come prime uscite seguivo la tabella di albanesi alternando corsa a camminata ma questa primavera non so dove abiti te se il clima lo permette

Buona corsa
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guglia72
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da guglia72 » 12 nov 2017, 20:11

Ciao Riti,
Anche io ho iniziato a correre da pochissimi mesi, nel bel pieno dei miei 45. Ovviamente ti straconsiglio di comprare immediatamente un buon paio di scarpe (investimento di 100€ circa che ti evita infortuni e dolori vari).
Io ho anche sentito il consiglio di un mio amico runner di prendere subito un cardiofrequenzimetro con cui gestire il proprio allenamento e capire che cosa si sta facendo. Come primo risultato ho capito che avevo iniziato troppo forte e i dolori vari erano dovuti a questo. Ho rallentato il ritmo e ho iniziato a correre basandomi sulle fasce di frequenza cardiaca e devo dire che è stata una scelta vincente. Orologi GPS con FC ce ne sono veramente per tutte le tasche.
Buon divertimento e facci sapere i tuoi progressi
Ultima modifica di guglia72 il 24 ago 2018, 17:18, modificato 1 volta in totale.
Inizio attività sportiva: 5.08.2017.
  • 10k: 49'47" (CorriRoma 2018)
  • Mezza maratona: 2h01'20" (Roma Ostia 2019)
  • Maratona: forse nel 2019 [EDIT: 2020]
daffi
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da daffi » 21 nov 2017, 12:17

Ciao Riti,
benvenuto nel gruppo dei 40enni :D!
io ho cominciato con la corsa a marzo, partendo da una tabella principianti e facendo per un buon periodo uscite di corsa alterata alla camminata... non so se è grazie a questo, ma non ho sofferto di dolori/inforturni, e ora corro tranquillamente (be', si fa per dire ;)!) per un'ora e passa senza fermarmi...
come attrezzatura, assolutamente scarpe di buona qualità; per l'abbigliamento, ho usato diverse cose che già avevo per la mtb o il trekking, non so se può essere anche il tuo caso.. ah, sembra banale ma anche le calze devono essere adatte, le poche volte che ho usato calze normali di cotone ho sofferto di arrossamenti dovuti a sfregamenti della calza
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mb70
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da mb70 » 21 nov 2017, 21:55

Eccomi a rapporto!
Domenica 2h03' per la mezza maratona Reggia Reggia, 170 mt d+.
Media finale 5'50", devo darmi da fare per sperare di tornare ai livelli di pb. Molto dipenderà da quanto mi permetterà L5-S1. Comunque la cosa che più ci tengo a dirvi è che mi sto divertendo!!

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riccese
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da riccese » 11 feb 2018, 6:55

Grandissimo mb, me l'ero persa questa tua notiziona. Bravissimo

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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da mb70 » 11 feb 2018, 17:47

Ric sei troppo buono. Io comunque continuo prima o poi la riprendo un minimo di forma [emoji106]

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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da tartarugone » 17 lug 2018, 22:17

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Credo di essere nel giusto 3d essendo anch'io un vecchietto di 40 anni. Ho iniziato a correre da qualche mese dopo un annetto di inattività. Praticavo ciclismo a livello amatoriale. Volevo chiedere i vostri pareri su questi tempi e se con un po di sacrifici ed allenamenti riuscirei, magari la prossima primavera, a provare a finire una 10k senza alcuna ambizione
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da tartarugone » 17 lug 2018, 22:20

Ah nn si vedeva il chilometraggio
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zolla
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Re: Correre a 40 anni

Messaggio da zolla » 17 lug 2018, 22:27

Quante uscite fai a settimana? Corri sempre o alterni la corsa con la camminata? Quanto pesi? Corri per caso in collina/montagna?
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