Consigli

[vdude]

beh, Doriano, mi conforta leggerti e capire che anche questi sono un po' ...riti iniziatici di chi deve scoprire che effetto gli fa la "regina" ....

Max, e qua mi citi anche il titolo di uno dei miei preferiti!!

[1Max]

Beh dopo il concerto degli U2 di Berlino sono inspirato..
P.s.
Nn ho fatto la maratona ieri....

[vdude]

Peccato! Ho letto racconti splendidi dei Berlinesi! Prima o poi tocchera' fare anche quella!

[1Max]

Si dopo questa tappa musicale ho visto il dopo maratona dalla porta di Brandeburgo4 e dal parlamento teutonico....non posso nascondere che i miei sensi di ra nner hanno vibrato...atmosfera unica...

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[dsigno]

Ok oggi ultimo medio di 15 km e da domani inizia la mia ultima settimana prima del mio debutto in mezza. Cosa consigliate come ultimi allenamenti? Scarico puro con 3 uscite di 8/10km di corsa lenta?


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[Doriano]

puoi fare un ultimo lavoro di qualità martedì, tipo una seduta di ripetute non troppo impegnativa.
poi un'altra uscita di CL il venerdì...poi basta!

[vdude]

Per me oggi secondo lungo lento over 30...
Alla fine ne ho fatti 34, per capire un po' come vanno le cose sullo stesso percorso dove due settimane fa ne avevo fatti 32, che prevede un D+200 nei primi 15 km.
Oggi i 34k mi sono usciti @4:54 (due settimane fa i 32 erano andati@ 4:56)
Rispetto all'altra volta stessi gel e fontanelle (10/20) con aggiunta di un terzo gel al 28' che penso faccia solo effetto psicologico..
Non ho trovato il muro ma spingendo leggermente di più nei primi 15k con i 200D+ le gambe alla fine erano un po" più dure dell'altra volta, ma credo ci stia.
Domandone: se faccio la classica settimana di scarico (condivido il consiglio di Doriano a Dsigno, ovviamente) ha senso provare a tirare una mezza domenica prossima o meglio lasciarla per il weekend successivo ?
So che il recupero è una cosa anche molto soggettiva quindi posso riformulare anche cosi : voi lo avete mai fatto ? (A parte Max che ha fatto tre mezze in una settimana e so già che cosa mi dirà )

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[Leoxgiusti]

beh...io nella preparazione alla prima maratona, essendo uno che non ama le sorprese, in allenamento ne corsi 40....
cosa che non rifarei mai, ma allora ne sentivo il bisogno, per dire: so cosa vuol dire, due km ce la faccio di sicuro a farli in più...

Quanto ti capisco! Io l'anno scorso per la prima maratona arrivai di 38, però alla Tergat. Sarei arrivato anche a 42,per come sono fatto :-P

@vdude mi sembri lanciatissimo! [emoji481]

[vdude]

Ciao Leox!
Per ora sono lanciatissimo soprattutto sulla mezza...di dolcetto (vino tipico locale ) di cui a breve ordino il bis per ritemprarmi nell'agriturismo dove sto "recuperando" [emoji481]

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[Leoxgiusti]

[emoji481] [emoji481]

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