iniziare a correre...domande

[luke81]

grazie Fartleko,

[arwen78]

Ciao Nicola,benvenuto

E' normalissimo,poi inizierai ad aumentare e andrà sempre meglio.
Fino ad arrivare ad un'ora di corsa,e poi a contare i km,a vedere il tuo fisico che cambia e la tua mente stare sempre meglio,a leggere runningforum per migliorarsi e non poterne fare più a meno.
Ecco li sarà la nascita di un amore che durerà per sempre
Avanti cosi

grazie che belle parole...corro da relativamente poco rispetto a voi ma da abbastanza tempo per poter dire che sì, ha ragione lamaury: correre ti cambia il fisico, ma soprattutto ti cambia la mente...ed è la cosa più bella.

[alexander2701]

Ciao a tutti volevo chiedere ai veterani , sperando che tra questi qualcuno come me, faccia il mio solito mestiere(cuochi, camerieri ecc) cioè stiamo spesso in piedi circa 10 ore qualcuno di voi corre? E quante volte a settimana?

[POD4PASSION]

ai tempi d'oro stavo pure io in piedi per circa 8 ore al giorno ma......
andavo a lavoro in bici la mattina (circa 30km ad una media di circa 30km/h) 2 volte durante la settimana dopo essere tornato a casa andavo a correre (15km di media) e il sabato e la domenica erano le giornate dedicate ai lunghi (bici sabato da 60 a 100km-domenica tapsciate fino a 30km), tutto questo ovviamente senza mai fare ripetute o lavori completamente di qualità ma al massimo dei progressivi medi o interval training.

Se il tuo problema è la fatica molto probabilmente hai bisogno di qualche integratore.

[alexander2701]

Grazie mille @POD4PASSION pensavo non si potesse fare, e che tipo di integratori dovrei prendere??

[POD4PASSION]

dipende dalle tue deficienze, dovresti fare un esame del sangue per capirlo.
Io ero molto carente di ferro magnesio e potassio

[alexander2701]

Ahh capito un'ultima domanda @POD4PASSION è consigliabile potenziare i muscoli delle gambe attraverso la palestra, se corressi 4/5 km per due volte alla settimana? Perché fino ad ora non l'ho fatto e non so se stando in piedi più di dieci ore al giorno mi conviene fare un po' di potenziamento

[POD4PASSION]

La palestra è sempre un buon investimento sia in termini di tenuta fisica che di potenziamento muscolare.

La palestra la utilizzavo nei periodi invernali per potenziare tutto l corpo non soltanto le gambe, perchè devi sapere che se hai ad esempio i muscoli addominali non rinforzati a dovere puoi avre problemi fisici alla schiena, per di piu se non sono accuratamente rinforzati la postura di corsa risulterà decisamente pronunciata in avanti con sovraccarico sulle ginocchia e schiena.

quando ero costretto a restare in piedi per 8 ore quasi ininterrotte, utilizzavo quel tempo per fare degli esercizi di appoggio piede
spingendo di punta cercando di appoggiare il tallone il meno posibile ed accorciando il passo ma velocizzando i tempi
il tuo datore crederà che sei ligio al dovere e magari ci scappa pure un aumento

[alexander2701]

@POD4PASSION non ci avevo pensato alla schiena/addominali ora piano piano comincerò esercizi per gli addominali e gambe grazie dei consigli molto utili e della disponibilità

[lupo80]

Dopo 6 mesi di stop finalmente la rinascita, oggi ho terminato la 1° settimana. Sto seguendo una tabella che dovrebbe portarmi da 0 a 1 ora in sei settimane... è troppo dura secondo voi? Per ora comunque tutto ok.