iniziare a correre...domande

Principianti, è ora di iniziare...

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pippotek
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Re: Prime armi

Messaggio da pippotek » 2 gen 2020, 13:11

tra 5/6km e 10 è quasi il doppio. Se la gara non è imminente, avvicinati alla distanza prima in allenamento. L'idea comunque non è affatto malsana! Bentornato alle corse!
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Valby
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Re: Prime armi

Messaggio da Valby » 2 gen 2020, 15:36

Tutto é raggiungibile con la dovuta preparazione, se riesci a chiudere agevolmente (anche in 7 min/km) 5 km, sei sulla buona strada per i 10 km :D quindi se hai qualche settimana per arrivarci con una buona gradualità, il mio consiglio è go for it! :D

Ti consiglio di seguire la sezione 10 km dove troverai diversi spunti. E ricorda che se dai tutto te stesso, nessun tempo é ridicolo! :thumleft:
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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Doriano
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Re: Prime armi

Messaggio da Doriano » 3 gen 2020, 11:47

ti ho spostato in una sezione tecnica, dove puoi trovare più audience!
:salut:
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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
GasGas
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da GasGas » 7 gen 2020, 11:11

Ho provato ad allungare le mie sessioni di corsa dai "soliti" 5-6 km che facevo. Il primo passo è stato provare a farne 7, e ne ho fatti 8...
la volta successiva ho provato a ripetere gli 8 della volta prima...
beh sono arrivato senza eccessivi patemi a 9 km, certo, andando molto piano negli ultimi 2 km, anche per evitare di farmi male..però, per chi non correva per niente fino a 2 mesi fa, non è così terribile..
La cosa che più mi carica è il senso di soddisfazione che accompagna i miei piccoli passi avanti..
slavaina
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da slavaina » 29 gen 2020, 12:45

Ciao a tutti, sono nuova del forum e ho iniziato a correre da ieri.
Sono totalmente ignorante in materia, però mi chiedo se è meglio correre a passettini o a falcate più ampie. Cioè i campioni sembrano fare 5 metri ad ogni passo, ma come fanno!? :pale: :pale:
"Quanto è bello correre?" [anonimo]
lentissimo
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da lentissimo » 29 gen 2020, 15:10

Perche' corrono a meno di 3min al km, prova te a fare quelle falcate, neanche alla moviola. :mrgreen:
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robertovedovi67
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da robertovedovi67 » 29 gen 2020, 15:40

@slavaina, Benvenuta ! Premesso che di dibattiti e discussioni sulla falcata ne puoi trovare tanti nel forum p.e. viewtopic.php?f=1&t=44033&hilit=falcata
non esiste una formulina magica rispetto alla misura delle nostre gambe, altezza etc. Quindi al momento il consiglio è, dopo aver comprato delle buone scarpe (anche per questo nel forum troverai paginate di consigli) corri come più ti viene spontaneo. Tutto deve essere fatto per gradi, alterna camminata veloce a tratti di corsa, impara a capire prima di tutto la tua respirazione e corri in base a quella. Non avere fretta, sei giovanissima e rischieresti di voler bruciare le tappe e non farti piacere più questo bellissimo sport. Se hai costanza e determinazione i miglioramenti li vedrai da sola. Buone corse
5 Km 22:34 (Charity Run Fi 3 X 7 - 23/11/19)
10 Km 46:45 (MM S.Miniato - 08/12/19)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

Immagine Roberto
slavaina
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da slavaina » 29 gen 2020, 15:43

Grazie Roberto dei consigli! :)
"Quanto è bello correre?" [anonimo]
lablinux
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da lablinux » 29 gen 2020, 17:21

Il mio unico consiglio è una visita medico sportiva.
Buon divertimento
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Jeampol
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da Jeampol » 6 feb 2020, 19:14

slavaina ha scritto:
29 gen 2020, 12:45
Ciao a tutti, sono nuova del forum e ho iniziato a correre da ieri.
Sono totalmente ignorante in materia, però mi chiedo se è meglio correre a passettini o a falcate più ampie. Cioè i campioni sembrano fare 5 metri ad ogni passo, ma come fanno!? :pale: :pale:
La tecnica non la impari leggendo, devi trovare qualcheduno che ti insegni le andature e da lì facendole e rifacendole imparerai a correre meglio. Un consiglio un po'al contrario rispetto a questo forum: quando ho iniziato a correre sono andato in pista e l'allenatore mi disse:"che non ti salti in mente di fare le maratone..., Prima impara a correre e a correre veloce poi puoi aumentare i km. Se impari a correre lento non saprai andare veloce mentre viceversa si".
Vecchio e lento! Ahahah
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
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