sono un novellino runner.
In breve: 44 anni, in passato ho giocato a basket (categorie inferiori, niente di che) ma comunque appassionato di sport.
Negli ultimi due-tre anni mi limitavo a camminate veloci (pista ciclabile, collina) ma veramente poca roba.
Da tre settimane ho deciso di iniziare a correre e la cosa mi sta appassionando, però so che ci vuole tempo e pazienza, sono a corto di fiato (10 sigarette al giorno da 30 anni non aiutano) e anche le articolazioni vanno abituate piano piano.
Il mio dubbio (ho letto qua e là ma rischio di confondermi le idee) è se in questi mesi iniziali devo semplicemente "correre" alzando gradualmente il ritmo e i tempi, oppure se già dall'inizio può aver senso variare gli allenamenti.
Mi spiego: giovedì sera ho corso 35 minuti spingendo un pò il ritmo (non sarei potuto andare oltre) mentre stamattina ho corso 50 minuti a ritmo più lento (non ho ancora un gps ma avrò fatto attorno ai 7km, praticamente un cadavere, altro che moribondo
). Domani mi piacerebbe fare qualche ripetuta (roba semplice, tipo alternare un minuto tirando il ritmo e poi qualche minuto lento per recuperare).Secondo voi ha senso alternare così fin dall'inizio le uscite o è meglio limitarsi a correre normalmente fino a che non si raggiunge un livello accettabile (tipo test del moribondo) e poi da lì porsi un obiettivo e seguire una tabella ?
Altra domanda: io sono 1.82 x 65kg, quindi piuttosto longilineo, il mio stile di corsa è piuttosto "saltellante" (scusate ma non conosco ancora i termini tecnici, devo studiare
) con passi lunghi e lenti (rispetto a un brevilineo che generalmente ha un passo più rapido e meno "saltellante"). secondo voi ha senso imporsi di cambiare stile di corsa per renderlo più efficace o è meglio invece correre con il proprio stile ? Ho notato che se cerco di modificare il mio stile faccio più fatica... Però quando vedo gli altri runner ho la sensazione che abbiano uno stile più efficace e sprechino meno energie...Grazie per eventuali risposte e buone corse a tutti.
Marco.
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cioe' quando corro il tallone tende a fare un po su e giu' si muove dentro la scarpa,pero' nello stesso tempo se serro troppo i laccetti mi si schiaccia il piede. 
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