lentissimo ha scritto: ↑25 nov 2019, 17:27
Quella doveva essere la prima cosa da fare, detto da uno che non l'ha mai fatto e che come te ha i battiti accelerati di natura.
P.S. Non è che i 6min li fai a tutta? Devi correre molto tranquillamente in questa fase.
Eh, io volevo farlo, ma il cardiologo ha voluto prima fare un ECG e visita normali (come se non facessero fare quello da sforzo se prima non si fa un ECG a riposo). Per lui è tutto a posto e ha dato il benestare per attività fisica non agonistica. Quando ho chiesto se usare il cardiofrequenzimentro mi ha risposto che non era fondamentale, basta non esagerare.
Dr.Kriger ha scritto: ↑25 nov 2019, 18:23
Non credo che ci sia qualche problema serio. Si tratta solo di avere costanza, facendo anche un po' corsa lenta e aumentando gradualmente. Aspetta qualche mese e sarà tutto più liscio.
Fare i minuti di corsa a tutta è un errore tipico. Anche io mi allenavo 3 volte facendo sempre medio, non capendo perché la prestazione fosse inchiodata. Ah beh, con il senno di poi...
Io ritengo di farli davvero piano, questi 6minuti.
Vi faccio un esempio: prima di cominciare le tabelle di allenamento ero arrivata a correre forse poco meno di 1km in 7 minuti e mezzo circa.
Sto notanto adesso, che le pulsazioni mi aumentano e poi calano, molto in fretta. O forse semplicemente prima non ci facevo caso.
Ormai per curiostà/sicurezza aspetto di fare la prova da sforzo e poi ricomincio da capo l'allenamento. Non ho fretta
Probabilmente sbaglio io qualcosa nella corsa/respirazione.