I miei progressi [era: Prima uscita]
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Re: Prima uscita
Grazie
Ultima modifica di Doriano il 14 mar 2016, 14:40, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario
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Re: Prima uscita
Oggi va molto meglio anche se non totalmente sparito sto fastidio.
Quello che ho notato domenica è stato che con l'aumento del singolo tempo di corsa (ho praticamente raddoppiato il tempo di corsa per singola ripetuta) vado spesso in "affanno" ed in un tratto ho dovuto mollare prima di arrivare ai 2 minuti.
PRESUMO debba diminuire la velocità in modo da arrivare a completare ogni sessione di corsa.
Stasera provo la seconda uscita con la programmazione di domenica (2min corsa/3 min camminata) ma stavolta se non riesco a combinare meglio andando nuovamente sul Carso credo che tornerò sulla Cottur (che rispetto all'uscita di domenica, prevede un maggior dislivello. Cosa che un po' mi preoccupa). Entrambe sono asfaltate. Non è che per le ginocchia almeno all'inizio sia meglio trovare percorsi in terra battuta?
Quello che ho notato domenica è stato che con l'aumento del singolo tempo di corsa (ho praticamente raddoppiato il tempo di corsa per singola ripetuta) vado spesso in "affanno" ed in un tratto ho dovuto mollare prima di arrivare ai 2 minuti.
PRESUMO debba diminuire la velocità in modo da arrivare a completare ogni sessione di corsa.
Stasera provo la seconda uscita con la programmazione di domenica (2min corsa/3 min camminata) ma stavolta se non riesco a combinare meglio andando nuovamente sul Carso credo che tornerò sulla Cottur (che rispetto all'uscita di domenica, prevede un maggior dislivello. Cosa che un po' mi preoccupa). Entrambe sono asfaltate. Non è che per le ginocchia almeno all'inizio sia meglio trovare percorsi in terra battuta?
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Re: Prima uscita
non devi andare in affanno.
in questo momento l'unica priorità è mettere minuti nelle gambe, ad un'andatura con la quale potresti tenere una conversazione con ipotetico o reale compagno di corsa.
quando arriverai prima a 30 e poi a 60 minuti continui, inizieremo a preoccuparci di ritmi e passi da tenere.
se fai dislivello, a maggior ragione devi rallentare, altrimenti falsi completamente il senso di queste tabelle per principianti (che, anzi, in presenza di dislivello, andrebbero ridotte come minutaggi).
in questo momento l'unica priorità è mettere minuti nelle gambe, ad un'andatura con la quale potresti tenere una conversazione con ipotetico o reale compagno di corsa.
quando arriverai prima a 30 e poi a 60 minuti continui, inizieremo a preoccuparci di ritmi e passi da tenere.
se fai dislivello, a maggior ragione devi rallentare, altrimenti falsi completamente il senso di queste tabelle per principianti (che, anzi, in presenza di dislivello, andrebbero ridotte come minutaggi).
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Prima uscita
Grazie Doriano per le conferme ai miei dubbi.
Oggi vedo di tenere un ritmo più appropriato rispetto a quello di domenica.
Oggi vedo di tenere un ritmo più appropriato rispetto a quello di domenica.
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Re: Prima uscita
Uscita di ieri:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1086098848
Stamane nuovamente fastidio al ginocchio specie in discesa. Un pelino meno di domenica.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1086098848
Stamane nuovamente fastidio al ginocchio specie in discesa. Un pelino meno di domenica.
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Re: Prima uscita
La Cottur, che meraviglia, conosciuta questa estate in vacanza.
Ne ho un bel ricordo, fresca e suggestiva:
sono stati gli ultimi miei 15km fatti..
Ne ho un bel ricordo, fresca e suggestiva:
sono stati gli ultimi miei 15km fatti..
Memento audere semper
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Re: Prima uscita
Ieri saltato il turno. Ginocchio fastidioso e bora sostenuta.
Provo oggi anche se ginocchio poco partecipe.
Provo oggi anche se ginocchio poco partecipe.
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Re: Prima uscita
https://connect.garmin.com/modern/activity/1088426600
Ginocchio poco partecipe anzi... per nulla.
Alla fine ritmo più lento e una volta rientrato a casa... ghiaccio sul ginocchio sx
Oggi ancora dolorante, specie ora che sono seduto da 5 ore in ufficio
Ginocchio poco partecipe anzi... per nulla.
Alla fine ritmo più lento e una volta rientrato a casa... ghiaccio sul ginocchio sx
Oggi ancora dolorante, specie ora che sono seduto da 5 ore in ufficio
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Re: Prima uscita
E poi, che è successo?Attenov ha scritto: sono stati gli ultimi miei 15km fatti..
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Re: Prima uscita
Ho sottovalutato un fastidio sotto il piede dx che nel giro di qualche mese e' diventato fascite plantare.
Lo dico a bassa voce ma potrei essere in via di guarigione..
Lo dico a bassa voce ma potrei essere in via di guarigione..
Memento audere semper