I miei progressi [era: Prima uscita]

Principianti, è ora di iniziare...

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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

Grazie ;)
Ultima modifica di Doriano il 14 mar 2016, 14:40, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario
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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

Oggi va molto meglio anche se non totalmente sparito sto fastidio.

Quello che ho notato domenica è stato che con l'aumento del singolo tempo di corsa (ho praticamente raddoppiato il tempo di corsa per singola ripetuta) vado spesso in "affanno" ed in un tratto ho dovuto mollare prima di arrivare ai 2 minuti.
PRESUMO debba diminuire la velocità in modo da arrivare a completare ogni sessione di corsa.

Stasera provo la seconda uscita con la programmazione di domenica (2min corsa/3 min camminata) ma stavolta se non riesco a combinare meglio andando nuovamente sul Carso credo che tornerò sulla Cottur (che rispetto all'uscita di domenica, prevede un maggior dislivello. Cosa che un po' mi preoccupa). Entrambe sono asfaltate. Non è che per le ginocchia almeno all'inizio sia meglio trovare percorsi in terra battuta?
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Doriano
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Re: Prima uscita

Messaggio da Doriano »

non devi andare in affanno.
in questo momento l'unica priorità è mettere minuti nelle gambe, ad un'andatura con la quale potresti tenere una conversazione con ipotetico o reale compagno di corsa.
quando arriverai prima a 30 e poi a 60 minuti continui, inizieremo a preoccuparci di ritmi e passi da tenere.
se fai dislivello, a maggior ragione devi rallentare, altrimenti falsi completamente il senso di queste tabelle per principianti (che, anzi, in presenza di dislivello, andrebbero ridotte come minutaggi).

:salut:
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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

Grazie Doriano per le conferme ai miei dubbi.
Oggi vedo di tenere un ritmo più appropriato rispetto a quello di domenica.

;)
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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

Uscita di ieri:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1086098848

Stamane nuovamente fastidio al ginocchio specie in discesa. Un pelino meno di domenica.
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Attenov
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Re: Prima uscita

Messaggio da Attenov »

La Cottur, che meraviglia, conosciuta questa estate in vacanza.
Ne ho un bel ricordo, fresca e suggestiva:
sono stati gli ultimi miei 15km fatti..
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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

Ieri saltato il turno. Ginocchio fastidioso e bora sostenuta.
Provo oggi anche se ginocchio poco partecipe.
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Jena
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Re: Prima uscita

Messaggio da Jena »

https://connect.garmin.com/modern/activity/1088426600

Ginocchio poco partecipe anzi... per nulla.
Alla fine ritmo più lento e una volta rientrato a casa... ghiaccio sul ginocchio sx :(

Oggi ancora dolorante, specie ora che sono seduto da 5 ore in ufficio :(
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chargedbolt
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Re: Prima uscita

Messaggio da chargedbolt »

Attenov ha scritto: sono stati gli ultimi miei 15km fatti..
E poi, che è successo? :afraid:
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Attenov
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Re: Prima uscita

Messaggio da Attenov »

Ho sottovalutato un fastidio sotto il piede dx che nel giro di qualche mese e' diventato fascite plantare.
:(
Lo dico a bassa voce ma potrei essere in via di guarigione..
:-#
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