I miei progressi [era: Prima uscita]

Principianti, è ora di iniziare...

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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Lo spero. E non sai quanto sarei felice vedere l'ago della bilancia portarsi in zona "70"
L'obiettivo è arrivare a 60-63 kg al massimo. La strada è MOLTO lunga :(
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Oggi, stesso sentiero dell'altro giorno.
Caldo ma almeno non c'era l'umidità dell'altro ieri post temporale.
Prestazione migliorata. Il VO2Max almeno non è sceso come lo faceva nelle precedenti uscite.
Battiti ancora alti....
Ma non mollo!!!!!

https://connect.garmin.com/modern/activity/4002764873
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oscar56
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da oscar56 »

Guarda, in questa fase e vale anche per me, conta più di tutto non mollare e anche farsi i complimenti è importante.Autostima.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

;)
Grazie Oscar
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Nuova uscita oggi anticipando di un giorno quanto suggerito dal Garmin.
Solito posto solita ora.
Questa volta uscita leggermente peggiore di quella dell'altro giorno.
Stanchezza, gambe pesanti e fiato latitante. E il caldo che ci ha messo del suo.

VO2Max che non riesco a far risalire.... cosa devo fare?!?!

https://connect.garmin.com/modern/activity/4009699534
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Dopo quasi un settimana di fermo perché appiedato e con vari impegni, oggi, appena ha smesso di piovere sono uscito per fare almeno una sessione per questa settimana (domenica danno DECISAMENTE brutto con temporali forti).
Bene. Visto che comunque il cielo non pareva concedere molte ore di "sereno" ma forse un'oretta.... decido di passare allo step successivo della tabella che sto seguendo e quindi: 40 minuti senza sosta.
La temperatura era molto gradevole ed anzi, con la Bora che soffiava per bene, a star fermi in canotta e pantaloncini... si aveva qualche brivido.
Un minimo di stretching, ma minimo minimo, e parto. Il sentiero carsico dove vado, in alcuni tratti era un vero e proprio lago. Quindi percorso bagnato e da prestar attenzione a dove si mettono i piedi.
Alla fin fine ne è uscito un buon risultato. Non ho faticato troppo, mi sono impegnato a gestire il respiro ed a sfruttare bene la rullata imprimendo più spinta in avanti che in elevazione, specie nel tratto di ritorno dove ho spuntato dei tempi che mi hanno stupito.
Ok, non ho fatto molti km, ma credo di averli fatti abbastanza bene.

qui il dettaglio:

https://connect.garmin.com/modern/activity/4030331269
zolla
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da zolla »

Considerate tutte le "condizioni al contorno" hai fatto comunque una buona uscita. Sta rinfrescando e da questo punto di vista andrà sempre meglio. Puoi solo migliorare, forza!
quarantino
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da quarantino »

Sembra che il tuo percorso non sia molto in piano: guardando i grafici del passo, della cadenza e del rapporto verticale sono tutti allineati e a un rapporto verticale alto corrisponde un passo lento.
O hai fatto molti sali-scendi, oppure hai fatto zig-zag per evitare le pozzanghere. In ogni caso, è un'attività abbastanza stancante. Credo che se avessi corso su un percorso pianeggiante, avresti ottenuto risultati decisamente migliori.
1 Km: 4'24''
5 Km: 24'51''
10 Km: 53'07''
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Ciao.
Il percorso è un sentiero carsico che specie dopo la pioggia è meglio star attenti a non farsi male e non è propriamente in piano, anzi è tutto con leggeri saliscendi. Poi, nel tratto iniziale (e finale) c'erano appunto delle pozze enormi da aggirare/saltare.
Ecco... se mi spieghi come vanno interpretati i dati del rapporto verticale, bilanciamento.... che per me sono nuovi (prima avevo un Garmin 230 con meno dati)

Grazie
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Nuova uscita oggi.
Questa volta ho aggiunto qualche minuto ed ho impostato una corsa di 45 minuti filati.
Temperatura gradevole (un po' di venticello sarebbe stato gradito ma va bene lo stesso).
Solito percorso questa volta con piccola deviazione ma nulla di particolare. Quando ha iniziato ad inerpicarsi..... son tornato indietro :)
Purtroppo ho perso un altro punto di VO2Max e comincio a non capirci più nulla. Come mai nonostante sia riuscito a tenere un buon ritmo..... è peggiorato?!?!

Qui di dettagli:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4040854166
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