I miei progressi [era: Prima uscita]

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Rispondi
Dr.Kriger
Ultramaratoneta
Messaggi: 1993
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger »

Scusa, ma che intendi per VO2 max? Mica lo calcoli così. Si ricava dal test dei 7' corsi alla massima velocità costante. Da una tabella di Pizzolato, usi una formula inversa e trovi un'approssimazione, che è la distanza percorsa nei 7' moltiplicata per la costante 29. Non so come fai a dire che perdi o guadagni da una seduta all'altra.

Se vuoi il valore preciso, devi usare strumenti specifici, ma direi sia inutile se hai una buona approssimazione.
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 443
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Ciao Kriger.
faccio riferimento a quello che mi indica il Garmin935 a fine sessione. De più ninzò :|
Dr.Kriger
Ultramaratoneta
Messaggi: 1993
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger »

Il test dei 7' è sicuramente migliore. Fallo con sufficiente riposo e dopo un adeguato riscaldamento, a velocità costante.
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 443
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Proverò.
Grazie del suggerimento
Dr.Kriger
Ultramaratoneta
Messaggi: 1993
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger »

Dimenticavo. L'unità di misura è in ml per ogni chilo al minuto (ml/kg/min). Poi comunque, partendo dalla VO2 max, non è detto che tu riesca ad essere esplosivo in modo comparabile sulla 10 km (così come la soglia anaerobica NON è il PB su 10 km).
Avatar utente
Utente donatore
oscar56
Top Runner
Messaggi: 7042
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da oscar56 »

Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 443
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

oscar56 ha scritto:
10 set 2019, 19:59
Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8
:nonzo: :nonzo: :nonzo: :nonzo:
Avatar utente
Utente donatore
oscar56
Top Runner
Messaggi: 7042
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da oscar56 »

:beer: Ho cannato topic sono la classifica dei km di portico per città.Scusa :beer: chissà cosa hai pensato!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 443
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

... che davi i numeri del lotto :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 443
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena »

Uscita da 50 minuti oggi.
Condizione psicofisica pessima. Stanchezza, sonno arretrato e gambe indolenzite. A tutto ciò ci ho aggiunto anche un pezzo di sentiero secondario con una bella salita che...... mi ha sfiancato :(
Comunque non è andata malissimo, pensavo peggio.

https://connect.garmin.com/modern/activity/4054555565
Rispondi

Torna a “Iniziare a correre”