Il percorso migliore

[whybob71]

Salve
ho iniziato a correre da pochi mesi (da questa primavera). Faccio 3 uscite a settimana, la sera. Da un paio di settimane ho introdotto una quarta uscita (domenica mattina) per le ripetute. Vivo in una zona residenziale, quindi esco di casa ed inizio a correre. Di norma faccio due percorsi alternativi (10 Km ognuno): 1) 5 km in leggera salita (pendenza massima 8%, pendenza media 2,9%) quindi torno indietro e li rifaccio in discesa; per ora chiudo a 54 minuti circa (al ritorno cerco di non spingere troppo); 2) 10 Km di pianura (52 minuti circa).

Considerando il mio livello di estremo principiante, quale dei due percorsi è il migliore per le tre uscite settimanali? Li alterno? meglio solo uno dei due?

Per le ripetute, invece, penso sia d'obbligo il percorso pianeggiante, almeno per iniziare, giusto?

[Doriano]

sì, le rip andrebbero corse in piano.
i percorsi alternali, un po' di dislivello male non fa, anzi.

[whybob71]

ok grazie mille