da 159 a 155 ....lo so 4 kili in una settimana è acqua ....ma fanno bene all'umorelentissimo ha scritto:Aggiornaci anche sul peso, sicuramente ne avrai perso, quanto?
Consigli per un ....obeso
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- caprarupens
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Re: Consigli per un ....obeso
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Re: Consigli per un ....obeso
Conta tanto anche quello soprattutto all'inizio quando mentalmente si fa più fatica.caprarupens ha scritto:lentissimo ha scritto:....ma fanno bene all'umore
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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Re: Consigli per un ....obeso
Concordo con Moran, e aggiungo che sarebbe molto meglio correre, almeno per ora, su terra battuta e sentieri ghiaiati. L'asfalto potrebbe rivelarsi micidiale per le tue articolazioni.
Francesco
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Re: Consigli per un ....obeso
Io non andrei a correre con quel peso, di tutto ha bisogno in questo momento tranne che di uno stop dell'attività fisica a causa di un infortunio.
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Re: Consigli per un ....obeso
.....Infatti ho provato ma con pessime conseguenze per le caviglie (solo quelle fortunatamente) ed ho ricominciato a camminare ed associando anche un regime alimentare più controllato ed attento sono riuscito a scendere sotto la soglia dei 10 kg. 159- 149 .
Sarà pure tanta acqua quella che perdo ma l'umore se ne giova.
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Re: Consigli per un ....obeso
Bene cosi, e' quello che devi fare in questo momento ovvero concentrarti soprattutto sull'alimentazione e aumentare l'attività motoria nella quotidianità più che quella sportiva (mio parere personale), quindi cerca di andare a lavoro a piedi se ti e' possibile, idem quando devi fare delle faccende, insomma usa più le gambe invece della macchina Ovvio che se riesci a metterci anche dello sport tanto meglio, ad esempio delle belle pedalate in pianura non graverebbero più di tanto sulle ginocchia o meglio ancora delle belle nuotate visto che in acqua il peso non si sente , poi c'e' tutto il mondo dello sport in palestra ma visto che siamo in estate lascialo per l'inverno, almeno io farei cosi.
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Re: Consigli per un ....obeso
Da ex obesa (-30 kg) ti consiglio anche caldamente il remoergometro (si trovano in palestra e nelle società di canottaggio).
Una manna per perdere peso, fare fiato e non infiammare le gambe, come cross training abbinato al podismo.
E dagli dentro con l'alimentazione: io sono dimagrita 8 anni fa, ma frequento ancora volentieri la mia nutrizionista, una volta ogni mese e mezzo circa; ora siamo passati dal dimagrimento al limare valori di massa grassa, magra, acqua, etc. anche al fine di rendermi più funzionale per la vita di tutti i giorni e lo sport; l'alimentazione da dieta diventa educazione alimentare, e vederla mi aiuta a non sgarrare di continuo (come sarebbe normale se ascoltassi la mia voglia di mangiare ).
Avanti tutta sempre!
Una manna per perdere peso, fare fiato e non infiammare le gambe, come cross training abbinato al podismo.
E dagli dentro con l'alimentazione: io sono dimagrita 8 anni fa, ma frequento ancora volentieri la mia nutrizionista, una volta ogni mese e mezzo circa; ora siamo passati dal dimagrimento al limare valori di massa grassa, magra, acqua, etc. anche al fine di rendermi più funzionale per la vita di tutti i giorni e lo sport; l'alimentazione da dieta diventa educazione alimentare, e vederla mi aiuta a non sgarrare di continuo (come sarebbe normale se ascoltassi la mia voglia di mangiare ).
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Re: Consigli per un ....obeso
complimentissimi! in effetti il vogatore (vero?) lo vedo fare in palestra sopratutto a persone che hanno bisogno di perdere molto peso per il suo effetto n on impattante
- francescodiani
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Re: Consigli per un ....obeso
Io ho perso 34 kg. Soprattutto grazie alla corsa ed ad un'alimentazione più sana.
Consiglierei però di aver pazienza e non esagerare: massimo mezzo kg alla settimana.
Consiglierei però di aver pazienza e non esagerare: massimo mezzo kg alla settimana.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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