Prima delusione

[Alemephist]

@lentissimo grazie le ripetute mi sembravano presto corro da poco come le potrei impostare

Si mi sa che oggi a mente lucida sono stato un Po troppo esoso ieri nel passo dei primi km

Il riscaldamento è la prima.volta che lo faccio praticamente dopo un km mi sono fermato a fare stretching il primo km l ho fatto a 7 di passo che bene o male riesco a tenerlo per 6/7 km poi mi trascino a 8km ma mai fermato quando sono di lungo perché.alterno una uscita 8km e una 5km

@cicciofuser vado nei boschi di solito alle 8 ma ieri alle 6.30 e purtroppo acqua niente

[Frulf]

Con il caldo anche a me è accaduta una cosa simile, forse dopo qualche chilometro in più. Potrebbe essere stato un principio di disidratazione. Successivamente ho risolto, credo, andando a correre nelle ore relativamente più fresche (= al mattino presto) oppure portandomi una borraccia (presa cintura Salomon agile).
Più in generale: a inizio corsa per circa 20 minuti soffro. Mentalmente devo lottare contro il richiamo del divano ... . Dopo si sblocca qualcosa. Non saprei dire bene cosa. Il corpo continua a essere impegnato, la respirazione se era affannata prima ora non lo è di meno, anzi, ma la mente si rasserena, si rassegna e smette di mandare allarmi. Si instaura una sensazione come di regime stabile, che trovo piacevole o perlomeno soddisfacente . E' la ricerca di quella sensazione che mi stimola a superare la sofferenza iniziale.

[Alemephist]

@frulf come scrivi bene ti sei fatto capire alla grande credo che qualcosa di simile capiti anche a me

Aggiungo nel bello i dieci metri dopo che hai raggiunto il tuo obiettivo pre uscita e sei soddisfatto quella sensazione ripaga di tutti i dolori passati poco prima

[Doriano]

a parte il caldo che fa la sua parte (è senza dubbio eccezionale correre con 20 o 30 gradi più del "normale") una cosa che può aiutare in questi casi di "testa non allineata" è un check up mentale.
è molto utile, provate: quando la vocina nella testa ti dice <<sei stanco, perchè non vai a casa?>> provate a fare un check: le gambe come sono? il respiro è ok? ho dolori particolari? ....vedrete che le risposte saranno, 99 volte su 100, positive: tutto ok!
allora potete continuare e mandare affa la vocina!

[Alemephist]

Bella @Doriano questa del check up mi piace la metto in memoria

[F-lu]

Alemephist, succede: pensa che con la stessa modalità -ma a condizione invertita- dei giorni farai dei PB senza volerlo

[Alemephist]

@f-lu era quello che pensavo io per poi scoprire che invece sono ancora uno scoppiato

[lentissimo]

@lentissimo grazie le ripetute mi sembravano presto corro da poco come le potrei impostare

E' sicuramente presto ma possono essere un buon escamotage per fare comunque un allenamento "allenante" senza fare troppi km e minutaggio. Ad esempio, dopo qualche minuto di riscaldamento (di corsa) puoi fare delle ripetute da 30" veloci intervallati da 60" di recupero attivo (corsa lenta) e ne fai fin quando ne hai.

[F-lu]

@Alemephist don't worry.. non si finisce mai di scoppiare!

[Ciskomania]

Ciao,
il caldo in questi casi fa brutti scherzi... Ma non è l'unico che li tira

Ad esempio a me capita di essere giù di forma mentale nei giorni con piccoli infortuni o nei giorni di tanto lavoro... Di per sè la corsa ha poche distrazioni se non sei più che predisposto può succedere di essere in down,
Nel mio caso ho trovato un sistema per evitare che succeda:
Avere sempre un piccolo obbiettivo alla mia portata
E seguire un programma in maniera fedele e scrupolosa.

Così riesco a sostenere anche lunghi periodi di sforzo, anche 6 uscite a settimana senza annoiarmi.


Un altro trucchetto che uso e di fissare Delle date per le corse, così da avere sempre a focus l'obbiettivo, ma senza mai esagerare, maratona mai fatta e non mi iscrivo. [emoji16]



A presto
Tieni duro


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