Programma corsa

Principianti, è ora di iniziare...

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Roberto1983
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Re: Programma corsa

Messaggio da Roberto1983 »

[quote="giovanni61"]

Grazie mille dei consigli...molto tecnici e mirati. Io sinceramente 2 ore non ce l ho....esco la mattina alle 6.00 e rientro alle 8. Trovare due ore è impossibile. Avrei dedicato un oretta prima di rientrare. Magari posso cominciare con una camminata veloce per un po di tempo che dici
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giovanni61
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Re: Programma corsa

Messaggio da giovanni61 »

Ti dico subito che in questi casi vale il detto: Volere è potere... inoltre puoi iniziare con un'ora... e le due ore possono essere anche divise.
Non mollare... Riprova sarai più fortunato.
Fammi sapere.... cosa hai deciso...
Ciao
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Roberto1983
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Re: Programma corsa

Messaggio da Roberto1983 »

Sicuramente andro a correre...sono propenso per corsa leggera finche posso per 3 volte a settimana. Ma parliamoci chiaro chi di voi puo fare 3 uscite da due ore in mezzo alla settimana. Io sinceramente no. Anche se dici volere è potere. È una questione realistica. Io mi gioco la mia oretta con una corsa leggera inizialmente poi si vedr. Devo perdere 15/20 kg qualcosa devo fa oltre la dieta
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Mixer80
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Re: Programma corsa

Messaggio da Mixer80 »

Forza Roberto,
io il "passo" l'ho fatto 2 settimane fa.. e già ora mi accorgo quanto sto bene al rientro a casa.. l'endorfine salgono piacevolemente.. perchè anche se sono uscito a fare 5 Km pidocchiosi .. me li sono sudati metro per metro e so di aver fatto la mia parte.. pronto per la prossima seduta.
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Cataldo
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Re: Programma corsa

Messaggio da Cataldo »

:asd2:
Roberto hai poi iniziato a correre? Va che ti teniamo d'occhio ...
Roberto1983
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Re: Programma corsa

Messaggio da Roberto1983 »

Ehy ragazzi. Ho cominciato a correre lunedi ma purtroppo telefono scarico quindi non ao nemmeno quanto ho fatto. Comunque credo meno di 5 km e ho corso una mezz ora. Mercoledi carico il celllll


Grazie a tutti delle belle parole
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daniele_simo
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Re: Programma corsa

Messaggio da daniele_simo »

Bravo Roberto! Non mollare!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Roberto1983
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Re: Programma corsa

Messaggio da Roberto1983 »

Rieccomi qui....
Ebbene sono 3 settimane che ho cominciato a correre. Problemi familiari ho cominciato in ritardo da come detto.
Seguo l’app corsa su iphone non so se qualcuno la conosce. Consiste nell intervallo corsa camminata e alla terza settimana ci sono anche dei piccoli scatti. Gli intervalli sono abbastanza facili ancora. 2 min corsa e 2 camminata per una 40ina di min.
Dopo 3 settimane mi sento un po sgonfio sono sincero. Salgo sulla bilancia e da 92,6 di partenza sono 92,2. Scoraggiato enormemente....
lentissimo
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Re: Programma corsa

Messaggio da lentissimo »

Un po' pochino come perdita di peso ma non scoraggiarti. Occhio ad un'aspetto, a volte il fare sport ci porta a stare meno attenti all'introito calorico pensando che tanto "lo consumo con la corsa" e a volte si esagera e non si ottengono i risultati voluti. Anche perché nel tuo caso correre per 20 minuti + altri 20 di camminata ti fa consumare poche centinaia di calorie, cosa che recuperi con un banale piatto di pasta al pomodoro e neanche tanto abbondante.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

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Andybike
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Re: Programma corsa

Messaggio da Andybike »

Occhio che cala il grasso ma cresce il tono muscolare... E il muscolo pesa più del grasso a parità di volume :D
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Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

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