dal walking alla corsa
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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dal walking alla corsa
Buonasera al forum
ho fatto un po' di camminata veloce, sono sui 7 km/h
ieri ho corso per 15 minuti
tra poco ci riprovo con 20 sperando di non morire di freddo
ho fatto un po' di camminata veloce, sono sui 7 km/h
ieri ho corso per 15 minuti
tra poco ci riprovo con 20 sperando di non morire di freddo
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
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- Novellino
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Re: dal walking alla corsa
fatti i 20 minuti, lenti ovviamente ma fatti,
non so se domani riposarmi o fare 25 minuti di corsa
non so se domani riposarmi o fare 25 minuti di corsa
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
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- Guru
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dal walking alla corsa
Vai anche domani. Poi ascolta il tuo corpo ed eventualmente modifica l’allenamento, magari alterna corsa e camminata allungando il minutaggio.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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- Novellino
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Re: dal walking alla corsa
Beh, vorrei solo correre per 25 minuti, aumentando il minutaggio di 5 minuti al giorno
spero di riuscire a correre tutti i giorni, anche se non so se è consigliabile, pur andando lento
spero di riuscire a correre tutti i giorni, anche se non so se è consigliabile, pur andando lento
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(Muhammad Ali)
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- Novellino
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Re: dal walking alla corsa
alle 18.00 esco
terzo giorno consecutivo
25 minuti
terzo giorno consecutivo
25 minuti
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(Muhammad Ali)
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- Guru
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Re: dal walking alla corsa
Non uscire tutti i giorni, il riposo è importante tanto quanto l’allenamento.
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- Novellino
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- Iscritto il: 8 dic 2017, 16:47
Re: dal walking alla corsa
grazie del consiglio
fatti i 25 minuti
domani riposo
ma riposo attivo o cyclette?
perchè lunedì vorrei fare 30 minuti
fatti i 25 minuti
domani riposo
ma riposo attivo o cyclette?
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(Muhammad Ali)
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 31 ago 2015, 10:32
Re: dal walking alla corsa
Per ora vai a sensazione, se te le senti aumenta altrimenti prenditi una giornata di riposo.
Poi piu' avanti quando aumenterai la distanza/tempo una giornata di recupero sarà rigenerante.
Poi piu' avanti quando aumenterai la distanza/tempo una giornata di recupero sarà rigenerante.
PB:
24 feb 2015 smesso di fumare e cominciato a correre (beh diciamo a corricchiare)
1 km : 3.59 - 27/5/15
5 km : 27.06 -20/05/16
10 km : 59:40 - 08/11/15
21,097 km : per ora sopra le 2H!
24 feb 2015 smesso di fumare e cominciato a correre (beh diciamo a corricchiare)
1 km : 3.59 - 27/5/15
5 km : 27.06 -20/05/16
10 km : 59:40 - 08/11/15
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- Novellino
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Re: dal walking alla corsa
oggi non ho resistito, anche perché domani sembra che piova tutto il giorni.
30 minuti a andatura lenta.
Secondo voi dovrei fermarmi un po' sui 30 minuti, incrementando la velocità?
30 minuti a andatura lenta.
Secondo voi dovrei fermarmi un po' sui 30 minuti, incrementando la velocità?
Non contare i giorni; fà in modo che i giorni contino.
(Muhammad Ali)
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- Guru
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- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: dal walking alla corsa
In questa fase quello che conta è incrementare il minutaggio almeno fino ai 60’ e magari oltre, poi penserai a migliorare il ritmo.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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