Velocità corsa e allenamento

[sonia564]

Buongiorno,
Ho bisogno di vostri pareri...
Ho iniziato a correre da fine agosto e da fine novembre riesco a correre senza problemi per un'ora...ultimamente esco ogni tre/quattro giorni...purtroppo per me l'inverno è una brutta stagione...ho sempre corso sui 7/7,15 e difficilmente andavo sotto i 7,30... ma sono già due uscite che corro a 8' e ai 7,40 mi sembra di andare ai 6'! Sento le gambe pesantissime e doloranti...
Secondo voi quale può essere il motivo?
Grazie!

[Doriano]

può essere un momento di appannamento, non mi allarmerei.
piuttosto, ti consiglio di fare le 14 ore di Massini, che trovi qui ("14 ore per mettere il turbo"): ti possono aiutare in vari aspetti di evoluzione della tua esperienza con la corsa.
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473

[oscar56]

Condivido il pensiero di Doriano quindi esegui senza se e senza ma così impari a correre i vari ritmi in base al respiro, sicuro migliori e darai qualità alle tue uscite.

[sonia564]

Grazie ragazzi! Guarderò la tabella