Ecco fai una cosa ottima per Te e per la corsa....smettimikypark ha scritto:...Sono un ragazzo di 21 anni (fumatore, meno di 10 al giorno).....!
Urgente Aiuto!
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 5736
- Iscritto il: 10 mag 2012, 14:37
- Località: Milano Est
Re: Urgente Aiuto!
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 10
- Iscritto il: 24 apr 2018, 10:17
Re: Urgente Aiuto!
Ho iniziato un mese fa, corro circa 3 volte a settimana, non faccio altre attività fisiche se non addominali e piegamenti sulle braccia, sul riposo.. beh direi che dormo forse un po' poco..marcoa ha scritto:Ciao mikypark,
- quando?ho iniziato
- quante volte a settimana corri?
- per quanto tempo totale ogni volta?
- fai altro oltre a questa attivita'? (e.g. palestra/calcio/etc)
- riposi bene?
come dicono gli altri i dolori iniziali ci stanno tutti ma devi stare attento a non strafare inizialmente, ci vuole il tempo che ci vuole e se provi scorciatoie stai certo che ci metterai di piu' e non di meno.
L'alternanza camminata/corsa e' la cosa giusta da fare ma l'idea e' che non incrementi la parte di corsa fino a quando il tuo corpo si abitua.
Magari segui una delle tante tabelle stile Couch to 5k, piu' che altro per avere una guida ma soprattutto per evitare di strafare http://www.c25k.com/c25k_italian.htm
-
- Novellino
- Messaggi: 10
- Iscritto il: 24 apr 2018, 10:17
Re: Urgente Aiuto!
Vi racconto una disavventura.. Mi sveglio con il testa la canzone di Rocky Balboa, carico come una molla.. faccio 30 minuti di stretching e scendo a correre.. Prima di arrivare in un posto decente per correre devo camminare per 1km, arrivo.. avvio il cronometro e metto la musica, faccio i primi 2 passi.. inizia a piovere come se stesse arrivando l'apocalisse.....torno a casa..
-
- Novellino
- Messaggi: 10
- Iscritto il: 24 apr 2018, 10:17
Re: Urgente Aiuto!
Sto migliorando con il respiro, adesso sto facendo 3 di corsa 2 di recupero, finisco la corsa con ancora molto fiato, però il dolore alle gambe, specialmente nei polpacci.. mi impedisce di continuare
-
- Guru
- Messaggi: 2011
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Urgente Aiuto!
Pero' vedi che qualche miglioramento si comincia a vedere. Io farei anche il contrario, ovvero 2 di corsa e 3 di recupero ripetuto sempre tre volte a settimana.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.