Ho qualche problema di salute?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: abbigliamento decathlon uomo
Se proprio non c'è verso di riuscire a correre forse è il caso di fare una base con sforzi minori: bici. Così cominci a farti un po' di resistenza allo sforzo e un po' di forza nelle gambe. Solo che hai solo 2mesi.
2km in 10min non è un tempone eh...ma partendo da zero è una bella montagna da scalare!
Se guardo le prime corse registrate con runtasic (non sono molto affidabili perché correvo tra gli alberi e il tel non aveva un gran gps) mi commuovo nel vedere quanto ero scarso e nel ricordare la fatica che facevo (non che ora sia un fenomeno, ma qualche piccola soddisfazione me la sono tolta).
Io ti consiglio innanzi tutto di lasciar stare le birre e i cocktail almeno per questi 2 mesi [emoji3][emoji3], mangia anche in modo corretto! E il caldo di questi ultimi giorni non aiuta di certo, quindi evita di uscire sotto al sole nelle ore più calde. Poi vai piano piano, fregatene del tempo e cerca di fare questi 2km tutti correndo (ripeto il piano piano). La velocità arriva poi. 2mesi non sono tanti però potresti farcela.
Quando hai raggiunto i 2km fatti lentamente, potresti fare un giorno in cui cerchi di allungare la distanza andando lentamente e 2 o 3 giorni facendo qualche scatto più o meno lungo nell'arco dei due km in modo da velocizzarti. E sappi che anche il riposo è importante, percui non correre tutti i giorni
2km in 10min non è un tempone eh...ma partendo da zero è una bella montagna da scalare!
Se guardo le prime corse registrate con runtasic (non sono molto affidabili perché correvo tra gli alberi e il tel non aveva un gran gps) mi commuovo nel vedere quanto ero scarso e nel ricordare la fatica che facevo (non che ora sia un fenomeno, ma qualche piccola soddisfazione me la sono tolta).
Io ti consiglio innanzi tutto di lasciar stare le birre e i cocktail almeno per questi 2 mesi [emoji3][emoji3], mangia anche in modo corretto! E il caldo di questi ultimi giorni non aiuta di certo, quindi evita di uscire sotto al sole nelle ore più calde. Poi vai piano piano, fregatene del tempo e cerca di fare questi 2km tutti correndo (ripeto il piano piano). La velocità arriva poi. 2mesi non sono tanti però potresti farcela.
Quando hai raggiunto i 2km fatti lentamente, potresti fare un giorno in cui cerchi di allungare la distanza andando lentamente e 2 o 3 giorni facendo qualche scatto più o meno lungo nell'arco dei due km in modo da velocizzarti. E sappi che anche il riposo è importante, percui non correre tutti i giorni
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Re: Ho qualche problema di salute?
Il 99% dei runner comuni corre di tallone . A me il tuo caso sembra veramente strano, non e' che hai una soglia del dolore molto bassa? . Comunque io proverei cosi, per un paio di settimane corri solo 3 volte a settimana non consecutive (le classiche lun/mer/ven) alternando un minuto di corsa lentissima con 2/3 minuti di recupero "camminato" fino a raggiungere i 10 min di corsa complessivi, penso che almeno questo allenamento dovresti riuscire a portarlo a termine. Se proprio anche questo allenamento ti risulta difficile allora non ti resta che cominciare con la camminata a passo svelto, una bella oretta di camminata veloce e amen.
P.S.1 Il voler correre 2 km in 10 minuti tra due mesi e' una tua volontà o e' una test di ammissione per l'esercito? Del tipo che se non lo passi non ti ammettono? Nel primo caso non fissarti sulla velocità ma corri a sensazione molto lentamente e camminando quando ne senti il bisogno, pian piano le centinai di metri diventeranno chilometri.
P.S.2 A mali estremi, esterni rimedi. In ultima analisi valuta anche qualche visita medica.
P.S.1 Il voler correre 2 km in 10 minuti tra due mesi e' una tua volontà o e' una test di ammissione per l'esercito? Del tipo che se non lo passi non ti ammettono? Nel primo caso non fissarti sulla velocità ma corri a sensazione molto lentamente e camminando quando ne senti il bisogno, pian piano le centinai di metri diventeranno chilometri.
P.S.2 A mali estremi, esterni rimedi. In ultima analisi valuta anche qualche visita medica.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
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Re: Ho qualche problema di salute?
Tra 2 mesi ho le prove e non vorrei fare una figuraccia... Ho pensato di aver qualche problema quando ho visto gente che non si e mai allenaao e in una condizione fisica peggiore della mia correre senza problemi i 2 km ho sicuramente una soglia del dolore molto bassa sento di avere ancora energie quando smetto ma le gambe mi bruciano...
Re: Ho qualche problema di salute?
sì ma continui a non riposare a correre sul dolore. Se hai mal di gambe e vai a correre cosa pensi di ottenere? ancora più male alle gambe. Comunque le due foto che hai messo stai sui 10min al km che è un passo che si tiene camminando veloce.
Per curiosità, come mai questa voglia di entrare nell'esercito vista la scarsa propensione all'attività fisica?
Per curiosità, come mai questa voglia di entrare nell'esercito vista la scarsa propensione all'attività fisica?
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
Re: Ho qualche problema di salute?
Vorrei entrare nelle forze dell'ordine in particolare in polizia solo che da civile è molto difficile comunque ho fatto progressi ora riesco a fare 3 min di corsa 2 camminata per 25 minuti , ho scoperto che le scarpe da corsa che mi hanno venduto sono delle normalissime sneakers -.- mi consigliate di comprare delle scarpre da corsa nonostante i miei tempi o sarebbero soldi buttati?
Re: Ho qualche problema di salute?
incomincia piano allenati vedrai che ce la farai. Il peso è ok .
Due KM in 10 minuti sono più che fattibili. Basta avere costanza.
Due KM in 10 minuti sono più che fattibili. Basta avere costanza.
Re: Ho qualche problema di salute?
mi ricordi molto la mia morosa: anche lei aveva problemi simili durante la corsa. Ti posso dire che probabilmente sono problemi di appoggio del piede. Per esempio a lei ho fatto cambiare un po' l'appoggio perchè atterrava troppo di punta. Facendo così 5-6km dietro fila li ha fatti senza fermarsi.
Devi trovare una posizione comoda (che non sia l'atterraggio di tallone, mi raccomando!) magari diversa da quella che hai attualmente.
A me il raffronto viene naturale con i primi giorni da neo patentato: ti ricordi che male aveve al polpaccio sinistro (la gamba della frizione)? Semplicemente perchè stavi in una posizione innaturale. Può darsi che ti stia capitando la stessa cosa durante la corsa.
E si, come ti hanno detto gli altri, non correre sul dolore. Il dolore ti sta avvertendo che c'è qualcosa di sbagliato prima di danni ben più gravi
Devi trovare una posizione comoda (che non sia l'atterraggio di tallone, mi raccomando!) magari diversa da quella che hai attualmente.
A me il raffronto viene naturale con i primi giorni da neo patentato: ti ricordi che male aveve al polpaccio sinistro (la gamba della frizione)? Semplicemente perchè stavi in una posizione innaturale. Può darsi che ti stia capitando la stessa cosa durante la corsa.
E si, come ti hanno detto gli altri, non correre sul dolore. Il dolore ti sta avvertendo che c'è qualcosa di sbagliato prima di danni ben più gravi