Ho qualche problema di salute?

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CarloR
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da CarloR » 25 apr 2018, 11:24

Sono rimasto un po' indietro ma nemmeno a scuola si corre più?
Credo che a 20 anni e normopeso una ventina di minuti di corsa lenta si riescano a fare, se non ce la fai vai più piano e il ritmo lo trovi. Quello è il ritmo che devi tenere cerchi di incrementare il tempo fino a correre per un'oretta, poi pensi a velocizzare e 2 km in 10 minuti li fai come niente.
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas » 25 apr 2018, 12:05

cortomaltese ha scritto:
oas ha scritto:non è che corri troppo forte e quindi le tue gambe non son abituate a certi ritmi? che background sportivo hai?
se non hai mai corso e parti a cercare di fare 2km in 10min per forza ti trovi le gambe morte. Vai gradualmente.
ha 20 anni...non credo che fare 2 km a 12 km orari sia andare troppo forte...forse non allenato, ma troppo forte direi di no...e comunque a quell'età mi pare strano non riuscirci (a meno che abbia fatto sempre vita sedentaria e mai giocato a calcio o fatto altri sforzi) :nonzo:
vabbé certo, ma non ci ha detto molto, né quanto pesa, né in che forma fisica sia, né che sport praticava sempre se ne praticava qualcuno.

a 20 anni io non riuscivo a tenere con agilità i 12km/h, ora che ne ho 12 di più con l'allenamento sì.

Poi mica ho detto sia impossibile, ma non penso nemmeno che uno che fa vita sedentaria, anche se ha 20 anni, esce e tiene i 5 al km con agilità.
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas » 25 apr 2018, 12:08

negato98 ha scritto:Sono appena tornato dall'allenamento 1 minuto di corsa 2 di camminata sto pieno di dolori soprattutto alla caviglia è normale? ho delle scarpe da corsa della adidas ma non so che modello sono
comunque se ieri sei tornato che avevi dolore e oggi corri di nuovo sopra al dolore non credo sia una grande cosa.
cerca di far passare il dolore, quando è passato corri la prossima volta in un modo che non ti procuri dolore. Se ogni volta che vai a correre tiri al limite delle tue possibilità non serve a niente, soprattutto ora che sei agli inizi. Dovrai fare corsa blanda ora, come ti hanno già detto. Appena riesci a correre per 20-30min di fila senza fermarti, potrai concentrarti sul tuo obiettivo. Sul tempo non c'è una regola, puoi metterci poco, come più tempo. E' soggettivo.
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 » 25 apr 2018, 13:05

I dolori mi vengono sempre mentre corro , vorrei usare il piu possibile il tempo a disposizione per quanto riguarda l'andatura vado molto piano ho fatto un test spingendomi al limite e ho fatto i 2 km in 15 minuti dal 2 giro praticamente camminavo comunque giovedi metto l'applicazione al cellulare per vedere a quanto vado.
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas » 25 apr 2018, 13:41

2km in 15min vuol dire che tenevi un 7 e 30 al km, tipo 7/8km/h.

entro quanto devi raggiungere l'obiettivo?
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 » 25 apr 2018, 14:16

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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas » 25 apr 2018, 15:58

dovrai darci dentro parecchio.
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da mb70 » 25 apr 2018, 16:16

Dovrai impegnarti ma a 20 anni ce la fai a raggiungere l'obiettivo. Inizia a registrare le tracce così si può vedere.

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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da negato98 » 26 apr 2018, 8:03

Oggi salta la corsa ho dei dolori assurdi dal basso polpaccio in giù
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Re: Ho qualche problema di salute?

Messaggio da oas » 26 apr 2018, 12:13

ottima scelta

fai stretching al polpaccio che dovrebbe aiutare
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