Cominciare a 42 anni e in sovrappeso

[no_more_couch]

Ah ecco. Suppongo sia perché mi concentro molto sull'impatto del piede a terra, visti i problemi alle ginocchia che ho avuto l'anno scorso. Probabilmente tengo un passo troppo lungo nel tentativo di impattare nel modo corretto.

Grazie

[giokaos]

Va ricercato il passo più corto per avere l'appoggio corretto di avampiede, ad andatura molto lenta è più facile avere tendenza a "tallonare ".

[Dr.Kriger]

Tenere il passo lungo non è una buona mossa e forse per questo scoppi. Probabilmente ti sei fatto depistare dai professionisti, che però hanno sviluppato l'adattamento a quel passo negli anni. D'altro canto non è nemmeno semplice correre di avampiede da principianti. Da principianti è normale tallonare. Occorre semplicemente trovare un passo comodo, che ci faccia finire leggeri.

[no_more_couch]

Ecco esatto, il mio problema è proprio correre di avampiede, ma col passo corto, ed ho capito che difficile riuscirci. Ma ci lavorerò su.

[Dr.Kriger]

Occorre essere abbastanza veloci per correre di avampiede. Non è una cosa che consiglio ai principianti. Pian piano ci arrivi, ma con i km nelle gambe. In questa fase conta solo arrivare alla fine senza scoppiare. Niente forzature.

[no_more_couch]

Ok, ricevuto. A parte avere delle buone scarpe (che ho), c'è altro che posso fare per evitare di farmi male (come l'anno scorso)?

[giokaos]

Correre su sentiero battuto se possibile, non sempre asfalto… E limitare i km , magari affiancando la corsa ad un altro sport (nuoto, bici, vogatore)...

[Dr.Kriger]

Beh, se esci 2-3 volte a settimana, difficilmente fai più di 24 km circa correndo. Se uno deve dimagrire, abbina la camminata o fa palestra. La mia pregressa esperienza di dieta mi ha portato a rivalutare molto il ruolo della corsa in questa chiave e non è affatto come dicono alcuni "ingegneri".

[giokaos]

Concordo, se l'obiettivo è dimagrire, meglio affiancare i pesi ma soprattutto MANGIARE CONSAPEVOLMENTE. Se invece uno vuole costruirsi una "base aerobica" conviene abbinare altre attività, come ho scritto prima...

[Dr.Kriger]

Beh no. Mangiare consapevolmente non basta. Può servire solo quando hai la dieta a base di patatine fritte. Ma poi il deficit ce l'hai e la fame ce l'hai. L'Ingegnere si è fermato lì, tutto sommato facendo quello che fanno gli altri guru di turno. Non è per niente così semplice dimagrire. Ci sono parecchi meccanismi psicologici e fisici. Se fosse tutta questione di mangiare consapevolmente, avremmo eliminato il grosso problema del terzo millennio. Già il fatto che uno dica che il lento dev'essere eseguito a +50"/km dopo 3 km di riscaldamento mi lascia perplesso.