ci riprovo... per la terza volta

[percefal]

Metti ghiaccio e aspetta 48/72 ore per la seconda uscita.
Potrebbe essere un "problema" di adattamento (qualche volta succede anche a me, ma al momento io sono decisamente obeso) cosi´ come qualcosa di piu´ serio.

[cucca]

Metti ghiaccio e aspetta 48/72 ore per la seconda uscita.
Potrebbe essere un "problema" di adattamento (qualche volta succede anche a me, ma al momento io sono decisamente obeso) cosi´ come qualcosa di piu´ serio.

per ora il dolore è passato totalmente applicando del voltaren... in teoria sarei voluto riandare a correre mercoledì ma credo che ritarderò un giorno e rimando a giovedì così do più tempo al ginocchio di recuperare! Spero che sia solo qualche dolorino di adattamento Grazie Percefal

[Mike69]

Attento , vedo che sei molto leggero . Tipicamente accade che il motore spinge bene ( cuore ) ma il telaio non regge . Quindi ti consiglio di non spingere, rispetta i segnali del tuo corpo e inizia a macinare km senza strafare

[cucca]

Attento , vedo che sei molto leggero . Tipicamente accade che il motore spinge bene ( cuore ) ma il telaio non regge . Quindi ti consiglio di non spingere, rispetta i segnali del tuo corpo e inizia a macinare km senza strafare

ti ringrazio Mike, effettivamente il mio telaio è piuttosto gracilino... Tu mi consigli di diminuire le uscite settimanali o le ripetizioni (al momento ho fatto 1 min di corsa + 2 di camminata x 8 volte)? ad oggi (sono stato a correre lunedì) ho ancora tutti i muscoli delle gambe ancora doloranti e ieri ho sentito una piccola fitta dietro il ginocchio dove mi fa male durante la corsa (mi sembra che sia un tendine)

grazie 1000

[Mike69]

Attento , vedo che sei molto leggero . Tipicamente accade che il motore spinge bene ( cuore ) ma il telaio non regge . Quindi ti consiglio di non spingere, rispetta i segnali del tuo corpo e inizia a macinare km senza strafare

ti ringrazio Mike, effettivamente il mio telaio è piuttosto gracilino... Tu mi consigli di diminuire le uscite settimanali o le ripetizioni (al momento ho fatto 1 min di corsa + 2 di camminata x 8 volte)? ad oggi (sono stato a correre lunedì) ho ancora tutti i muscoli delle gambe ancora doloranti e ieri ho sentito una piccola fitta dietro il ginocchio dove mi fa male durante la corsa (mi sembra che sia un tendine)

grazie 1000

Ciao Cucca , io non sono assolutamente tecnico, quando ho iniziato uscivo a correre solo per il piacere di farlo senza guardate tempi o ritmi . Regalati 1 oretta 3 volte alla settimana, non portare garmin o d’altro. Fai dei percorsi alla scoperta del territorio, la testa non deve pensare alla corsa , ti devi muovere per divertirti .
Effettivamente quando ho iniziato a spingere parecchio ( intendo nel passo ) anche a me sono arrivati dolori soprattutto al livello del ginocchio e caviglia .
Poi ovviamente muscoli che non usi a volte fanno un sacco male quando li risvegli , infatti dopo 240 km mese quando faccio le prime corse in montagna il giorno dopo i femorali gridano vendetta.
Detto questo un buon fisioterapista ( cercalo bravo e onesto ) può darti le soluzioni che cerchi
.

[eziochecorre]

Sinceramente , se ci metti la dovuta gradualita' , e' strano che alternando la corsa al cammino ( a meno che Tu non faccia il TdG) , si ripresenti continuamente lo stesso problema. Prima di fare accertamenti clinici che ne diresti di andare da un bravo osteopata ? Io ero molto scettico ( avevo un problema ancora piu' invalidante) e mi sono dovuto ( piacevolmente) ricredere. In bocca al lupo

[cucca]

cos'è il TdG? cmq ora provo ad andare con molta gradualità e a fare uscite solo dopo aver recuperato completamente... oggi ho saltato perchè ancora ho dei dolori ai muscoli... se tutto va bene ci provo domattina e con molta calma... il problema degli specialisti è che in questo periodo purtroppo saranno tutti chiusi

[eziochecorre]

cos'è il TdG? cmq ora provo ad andare con molta gradualità e a fare uscite solo dopo aver recuperato completamente... oggi ho saltato perchè ancora ho dei dolori ai muscoli... se tutto va bene ci provo domattina e con molta calma... il problema degli specialisti è che in questo periodo purtroppo saranno tutti chiusi

Tor des Geants …… trail

[percefal]

Potresti valutare un’alternativa: per due/tre settimane dedicarti solo al Walking, iniziando con venti minuti e incrementando di 5‘ ad ogni uscita.
In questo modo secondo me dai la possibilità al tuo corpo di adattarsi con molta gradualità, ma se il problema continua ad esserci potrebbe essere davvero il caso che tu contatti un medico.

[percefal]

Io intanto stasera ho chiuso il secondo livello. Da lunedi´ si passa al livello 3.