DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION » 13 mar 2018, 10:49

Da me le ripetute brevi 60-100-150 sono una sessione a parte se tirati alla morte e con ampio, molto ampio, recupero...anzi, ora che ci penso quasi tutti i lavori da me hanno ampio recupero .
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Spuffy
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Spuffy » 13 mar 2018, 16:40

Anche perché se devi fare velocità un 2000 ti toglie brillantezza

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1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 13 mar 2018, 17:51

Mi sono dimenticato di chiedere ](*,)
Sarà stato dal coccolond che mi è preso dal programma di oggi
4x80 con traino 30kg
Poi 80,120,150,200,250,300,350,400 e 500
Rec 1’30, 1’30, 1’30, 1’30, 2’30, 2’30, 3’, 3’
Tempi: 12”, 19”, 23”, 29”, 39”, 50”, 1’02, 1’10, 1’38”
Gli ultimi 200m del 500 sono crollato, avevo un dolore alle braccia terribile
Ora 2 giorni in cui per vian del lavoro non posso correre
Si riprende venerdì
400: 55”51; 800: 2’08”98; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 13 mar 2018, 17:55

Ps il tutto fatto con un super vento che non aiutava affatto, il 500 (forse pretendendo troppo da me stesso) l’ho fatto facendo i 2 rettilinei con il vento contro
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maarco72
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maarco72 » 13 mar 2018, 19:15

Lord_Phil ha scritto:Boh pero se fai i 150 a bomba prima, poi mi sa che non hai per fare 2000
Per 400/800 un.2000m serve a niente...prima può(anche se io non lo.farei)presumo per fargli fare le ripetute veloci già da stanco..quindi lavora sulla tenuta..anche perché fa cmq recuperi brevi..quando devi fare velocità bisogna recuperare molto,2'30''sono pochi,quindi deduco che è una seduta per la ''tenuta''
:beer: :beer: :batman:
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 13 mar 2018, 20:01

Marco immagino di si, anche perchè la tenuta è il mio problema
Ho un differenziale tra 400 e 800 di circa 23”, troppo alto
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION » 13 mar 2018, 20:37

Madonna**** zazs ma come hai fatto a finire una roba del genere???
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 13 mar 2018, 20:51

Tanta forza di volontà. Francamente sui tempi pensavo meglio, ho fatto abbastanza schifo a partire dal 300 in poi
Sono proprio fuori forma :pale:
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION » 13 mar 2018, 20:53

Bah a me sanno bei tempi
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil » 13 mar 2018, 21:15

Azz veramente una bomba sto allenamento!
E 80m col traino son lunghi!!

Stasera altra delusione: allenamento in pista con la squadra, dopo risc e andature annunciano la seduta: 2x1200 + 2x1000 + 2x800 e un’altra marea di ripetute...
Mi metto in un angolo a fare stretching, affranto...
Poi forse un barlume, c’è un gruppetto che non è partito, mi metto con loro, chiedo ad uno dei allenatori “e io cosafaccio?” e mi dice “ah ma son gia partiti, vai con loro” e mi cascano le palle, xke gli devo ripetere per l’ennesima volta che non faccio i 10km ma i 400.
Ah allora vai col secondo gruppo, 12x200 rec 100 camminando...mi ricascano le palle. È da un mese che son sedute aerobiche di ripresa, mai na volta ripet al filmicotone con recup enorme!

Ne ho fatte 5-6 poi mi è venuto un dolore alla chiappa e minaon fermato.

Vabbe fino al 10 aprile ho solo 3 allen con loro, il resto sarò in Italia.
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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