DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Moderatori: Doriano, fujiko, gambacorta, franchino

Bloccato
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1016
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 16 mag 2018, 23:03

Stasera 2x(4x200), rec 1’30 e 4’ tra le serie
Venuti tutti più o meno sui 30” netti.
Guardando sul polar ho notato che il 25 gennaio avevo fatto lo stesso allenamento con 1’ solo di rec e chiudendo i primi 6 200 sotto i 30”.
Effettivamente mi sento proprio stanco e lento. A febbraio ero più brillante. Spero di recuperare. Domani parlo vol coach. Sabato dovrei andare a fare una gara sui 400 a salerno.... vediamo
400: 55”51; 800: 2’08”40; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
andrea182
Maratoneta
Messaggi: 348
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 » 17 mag 2018, 6:56

Martedi' salto dell'allenamento causa temporale prolungato, recuperato ieri mattina in pista da solo ( @ Phil abbiamo le chiavi dell'impianto :smoked: :smoked: ) 2x500 + 2x 400 + 4x200 rec 2 - 1 e 18 1 e 16 , 1 e 03 - 1 e 02 , i 200 sui 29 .Ha detto che ha fatto fatica, ma era mattina prestino, faceva fresco e poi doveva andare a lezione a Padova.
Oggi rifinitura , immagino dei 150/200 in souplesse, domani parte per Isernia ( 650 km ..) per nazionali universitari dove dovrebbe fare 800- 1500- 4x400. Spero nella diretta streaming , magari su youtube
Avatar utente
Lord_Phil
Guru
Messaggi: 4694
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Parigi
Contatta:

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil » 17 mag 2018, 10:20

Mi trasferisco da voi :D Prepara la camera degli ospiti :smoked:
In bocca al lupo per Isernia, soprattutto per il viaggio!
Se lo deve fare da solo o è organizzato insieme ad altri atleti?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
Maratoneta
Messaggi: 348
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 » 17 mag 2018, 10:58

No , va con tutti gli atleti dell'universita' di Padova, penso 25 , in pullman. Come le gite di una volta.
Un po' piu' lunghina...
Avatar utente
Lord_Phil
Guru
Messaggi: 4694
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Parigi
Contatta:

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil » 17 mag 2018, 12:05

In fondo quelli piu fighi e davanti gli sfigati coi professori :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
Maratoneta
Messaggi: 348
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 » 17 mag 2018, 13:15

Ecco proprio cosi'
Fine OT
Avatar utente
tafaz73
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3415
Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
Località: Brianza

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da tafaz73 » 17 mag 2018, 16:40

Gara fatta. E' stato il solito massacro perchè alla fine sono state 19 ripetute. Le prime 11 sopra il 1'00".
Da lì in poi (a spanne) 58"-57"-55"-54"-53"-52"-49"-52".

Come l'anno scorso la mia più veloce è stata la semifinale, come l'anno scorso 5° posto.
Sono arrivato agli ultimi 100m della finale completamente imballato... e circa 5 minuti dopo il traguardo ho avuto una specie di giramento di testa. :shock:

Giusto per spiegare lo svolgimento: si parte ai 300m tutti assieme (eravamo almeno una 70ina), all'arrivo gli ultimi 2 vengono eliminati, poi man mano si sale a 3-4 eliminati (altrimenti si rischia di fare una maratona :D), fino ad arrivare alla finale ad 8.
Il recupero parte con l'arrivo del primo. Da quel momento si hanno 1'30" a disposizione per riposizionarsi ai 300 e ripartire.
Quindi è anche una gara tattica (girando molto forte si toglie recupero agli altri)
Davvero una formula divertentissima :thumleft:
Avatar utente
Lord_Phil
Guru
Messaggi: 4694
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Parigi
Contatta:

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil » 17 mag 2018, 18:22

Troppo una figata!
Ma mi immagino le prime serie che bordello in 70...rischi di arrivare ultimo perche non riesci a passare...
Che sportellate ci saranno state!

Oggi per me
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1016
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 17 mag 2018, 21:15

Tafaz bellissima sta storia dei 300 a ripetizione. Mi piacerebbe un sacco farla
Per curiosità, chi ha vinto che tempi ha? È un mezzofondista veloce o uno forte sul fondo?

Phil, bell’allenamento. Ho fatto una roba simile per la prima parte. Progressivo di 5km: 4’25, 4’06, 3’55, 3’51, 3’42. Poi qualche allungo sciolto senza forzare. Al primo allungo mi sono spaventato perchè non riuscivo ad articolare le gambe, avevo le ginocchia che non rispondevano. Mi sa che mi sono preso una tendinite(??) alla parte posteriore delle ginocchia o qualcosa di similare
400: 55”51; 800: 2’08”40; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
Avatar utente
tafaz73
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3415
Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
Località: Brianza

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da tafaz73 » 17 mag 2018, 21:56

@Zasz. È un mezzofondista veloce, ha 56' e rotti sui 400m, 2'09" sugli 800 e 4'53" sul miglio. So che si sta preparando per i mondiali master di Malaga. La finale l'ha corsa in 45".
Insomma tu gli avresti dato del filo da torcere :wink:


Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
Bloccato

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”