DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 5245
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Quanto hai fatto sui 400?
Bravo per il pb!
Bravo per il pb!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
56.5
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Top Runner
- Messaggi: 5245
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Oggi pista!!
C’erano due gruppi di bambini, per fortuna non hanno rotto le scatole, a parte un paio che giocavano con la corda
Poi c’era un allenatore con 4 atleti, credo sui 20-25 anni, facevano ripetute sui 200-400, avevano una bella tecnica, sopratt questa ragazza bionda
Le ho parlato un momento, chiedendole se era stanca e dicendole appunto che correva bene
Mi ha fatto sentire bene questo feeling di avere atleti a fianco che si allenavano
Cmq, venendo a me, ho fatto 7x400 tra 1’19” e 1’22” rec 2’ da fermo, cioe 3’17”/3’25”
Non male, no??
C’erano due gruppi di bambini, per fortuna non hanno rotto le scatole, a parte un paio che giocavano con la corda
Poi c’era un allenatore con 4 atleti, credo sui 20-25 anni, facevano ripetute sui 200-400, avevano una bella tecnica, sopratt questa ragazza bionda
Le ho parlato un momento, chiedendole se era stanca e dicendole appunto che correva bene
Mi ha fatto sentire bene questo feeling di avere atleti a fianco che si allenavano
Cmq, venendo a me, ho fatto 7x400 tra 1’19” e 1’22” rec 2’ da fermo, cioe 3’17”/3’25”
Non male, no??
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Filippo non sono un pó lentini per te?
Con 2’ di recupero potresti stare sui 1’12-1’15
Ti sarai distratto a guardare la bionda
Dalla prossima settimana volevo cominciare la preparazione invernale, ma col coach abbiamo scovato un 800 a viterbo nel meeting “caccia al personale” del 27 ottobre
Sono 3 ore di macchina ma stiamo pensando di andare e rimandare l’inizio preparazione di un paio di settimane
Obiettivo è stare vicino a 2’07”0
Con 2’ di recupero potresti stare sui 1’12-1’15
Ti sarai distratto a guardare la bionda
Dalla prossima settimana volevo cominciare la preparazione invernale, ma col coach abbiamo scovato un 800 a viterbo nel meeting “caccia al personale” del 27 ottobre
Sono 3 ore di macchina ma stiamo pensando di andare e rimandare l’inizio preparazione di un paio di settimane
Obiettivo è stare vicino a 2’07”0
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Top Runner
- Messaggi: 5245
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Eh ciao! Ricorda che sono in lenta ripresa dopo due mesi di poca roba
Venerdi ho rifatto le stesse ripetute, venute un po piu lente, in progressione:
1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19 rec 2' fermo
Venerdi ho rifatto le stesse ripetute, venute un po piu lente, in progressione:
1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19 rec 2' fermo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1417
- Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Te li senti sulle gambe 2’07?zazs ha scritto: ↑16 ott 2018, 18:13 Filippo non sono un pó lentini per te?
Con 2’ di recupero potresti stare sui 1’12-1’15
Ti sarai distratto a guardare la bionda
Dalla prossima settimana volevo cominciare la preparazione invernale, ma col coach abbiamo scovato un 800 a viterbo nel meeting “caccia al personale” del 27 ottobre
Sono 3 ore di macchina ma stiamo pensando di andare e rimandare l’inizio preparazione di un paio di settimane
Obiettivo è stare vicino a 2’07”0
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 556
- Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Ma piu' che altro , visto che ogni allenamento è quasi una gara, dopo tutte queste gare , hai ancora benzina ?
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Bravo phil per averle fatte in progressione! Piano piano riprenderai, basta un pó di costanza
@C3pO, si me li sento, sia i test in allenamento che l’ultima gara corsa da solo e dopo 18 h da un 400 mortale dicono che sono alla mia portata. Poi se non lo faccio pazienza, sarà per l’anno prossimo. Ci vuole la batteria giudta e la giornata giusta
@andrea si ho l’entusiasmo di un ragazzino di 15 anni
@C3pO, si me li sento, sia i test in allenamento che l’ultima gara corsa da solo e dopo 18 h da un 400 mortale dicono che sono alla mia portata. Poi se non lo faccio pazienza, sarà per l’anno prossimo. Ci vuole la batteria giudta e la giornata giusta
@andrea si ho l’entusiasmo di un ragazzino di 15 anni
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 235
- Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Ciao! Io oggi ho fatto 6 x 300 con 3 minuti di recupero. Sono venuti tutti intorno a 51-53 secondi, a parte l'ultimo che è uscito 48 secondi e sono praticamente morto per terra.
La scorsa settimana ho deciso di fare scarico per far riposare le gambe, oggi è andata decisamente meglio.
La scorsa settimana ho deciso di fare scarico per far riposare le gambe, oggi è andata decisamente meglio.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
A beneficio di @phil o di chi volesse prendere spunto (e anche di me stesso così uso il forum come archivio ) posto gli allenamenti delle ultime 2 sett (mi ero fermato al 5 ottobre)
Dom 7 ott: 8km a 4’32
Lun 8 ott: 600 secco in 1’32”6
Mart 9 ott: 2x300 rec 2’, 41.1, 43.3
Merc 10 ott: 8x100 tra 13.3 e 14.3 rec 2’30
Giov 11 ott: 6km a 4’45
Sab 13 ott: gara 400 - 56.5
Dom 14 ott: gara 800- 2’08”40
Lun 15 ott: 2.5 km a 4’45 poi senza fermarsi 8x(200v+200l), 200 veloci a in progressione da 41 a 34, 200 lenti in 60-65” su anello in asfalto non pianeggiante, poi altri 2.5 a 4’45
Merc 17 ott: progressivo 8km da 4’45 a 3’42 media 4’10
Ven 19 ott: 6x300 rec 2’: 50.3, 46.2, 47.0, 46.8, 46.2, 50.2
Sab 20 ott: 11km in progressione da 4’52 a 3’48 media 4’15
Dom 21 ott: 8x400 rec 1’30 su anello in asfalto non pianeggiante in progressione da 1’17 a 1’11
Lun 22 ott: 6km a 4’36
Mart 23 ott: 2x(500-300-200) rec 3’, 2’, 6’, 4’, 3’, tempi 1’24”7, 44”5, 29”8, 1’23”6, 46”7, 30”5
Dom 7 ott: 8km a 4’32
Lun 8 ott: 600 secco in 1’32”6
Mart 9 ott: 2x300 rec 2’, 41.1, 43.3
Merc 10 ott: 8x100 tra 13.3 e 14.3 rec 2’30
Giov 11 ott: 6km a 4’45
Sab 13 ott: gara 400 - 56.5
Dom 14 ott: gara 800- 2’08”40
Lun 15 ott: 2.5 km a 4’45 poi senza fermarsi 8x(200v+200l), 200 veloci a in progressione da 41 a 34, 200 lenti in 60-65” su anello in asfalto non pianeggiante, poi altri 2.5 a 4’45
Merc 17 ott: progressivo 8km da 4’45 a 3’42 media 4’10
Ven 19 ott: 6x300 rec 2’: 50.3, 46.2, 47.0, 46.8, 46.2, 50.2
Sab 20 ott: 11km in progressione da 4’52 a 3’48 media 4’15
Dom 21 ott: 8x400 rec 1’30 su anello in asfalto non pianeggiante in progressione da 1’17 a 1’11
Lun 22 ott: 6km a 4’36
Mart 23 ott: 2x(500-300-200) rec 3’, 2’, 6’, 4’, 3’, tempi 1’24”7, 44”5, 29”8, 1’23”6, 46”7, 30”5
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”