DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 15 lug 2019, 9:35

Devo ancora fare un 400 questo mercoledì, e poi credo di aver finito.
A settembre non credo di gareggiare ancora, anche perché sicuramente dopo le vacanze non si è al top della forma. Poi voglio prendermi agosto come mese di recupero senza tirare troppo, e magari farmi 1 settimana completa di riposo per fare recuperare il corpo.

Ma tu gareggi pure a settembre zazs?
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 15 lug 2019, 21:31

A settembre ho la finale cds master (29-29 sett), proprio oggi ho cominciato il richiamo di preparazione che di solito fanno tutti (anche nicola, il figlio di andrea)
L’anno scorso ad agosto ho fatto oltre 200km, quasi tutti tirati. Ho riposato la scorsa settimana dopo i nazionali. Sono stato ad Erice ad un convegno dove ho fatto tutta scienza e zero corsa
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”12
10000: 37’35”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 15 lug 2019, 22:02

Ah caspita quindi gareggi fra 2 mesi e mezzo praticamente..
Ma scusa per curiosità, cosa sarebbe il richiamo di preparazione? Ovvero si cerca di mantenere la forma?
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 15 lug 2019, 22:59

Noo
Faccio un botto di aerobico e un pó di esercizi di potenziamento
Oggi squat, jump squat etc poi 5km a 3’45
Domani tecnica d 3x2000 a 3’30
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 16 lug 2019, 8:51

Ciao Luigi,
ho rivisto la tua gara degli 800 mt. Prima l'avevo visualizzata solo su smartphone.
Devo dire che sei stato molto bravo ( e scafato direi... :mrgreen: :mrgreen: ) ai 650 ca a resistere e un po' come Verstappen con Leclerc ( per chi segue la F1) a portare fuori il tuo avversario costringendolo a cambio di direzione con conseguente rallentamento. Forte !!
Nicola invece non sta passando un gran momento , fisicamente sta bene , i tempi in allenamento sono discreti , anzi buoni,ma è molto preso con gli esami ( sono gli ultimi prima di cominciare la tesi) e non c'è con la testa. Es: sabato aveva un 1500 dove c'era anche Tamassia ( che tu conosci bene) passaggio lentissimo ai 1000 ( 2 e 50 ) poi solito allungo.. è stato tranquillamente in scia sino ai 1200 e poi si è fermato . La gara è finita in 4 e 02 mi pare. Mi ha detto che proprio gli è mancata la testa. Domani credo abbia gli ultimi due esami.
Spero che abbia la voglia di fare almeno i 3000 la prossima settimana a Trento alla consueta festa del mezzofondo http://www.fidal.it/calendario/XLIV%5E- ... do/COD7475 dove oggi ci sono i 1500 ( 200 e passa iscritti per capire la portata di questa manifestazione).
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 17 lug 2019, 1:00

Andrea grazie del commento.
Capisco Nicola, studiare ed allenarsi facendo le due cose seriamente è davvero dura e ci sta un po di stanchezza a fune stagione sia agonistica che di esami
Avrà modo di recuperare in vacanza. Probabilmente questo è stato un anno di transizione, ogni tanto ci sta. L’anno prossimo tornerà piu forte di prima
Fagli il mio in bocca al lupo per gli esami
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 17 lug 2019, 11:09

Grazie, fatto !
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 17 lug 2019, 23:31

Purtroppo l'ultimo 400 non è andato come speravo, 55.7
400 finiti per quest anno, i 200 forse, anche se ne potrei fare ancora uno prossima settimana... vedrò
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 17 lug 2019, 23:40

zSte va bene così
Il primo anno è sempre difficile
Per correre un 400 al massimo delle propri possibilità ci vogliono almeno un paio di anni
Per due ragioni secondo me
La prima è che il corpo deve cambiare per assorbire tutti i lavori
La seconda è che la mente deve “imparare” i passaggi giusti. Anche sbagliare di 5 decimi il passaggio al 200 compromette il crono finale. Inoltre va corso senza nessuno strappo, solo i primi 40-50 mt a palla e poiu un leggerissimo calare fino alla fine senza morire
Questa è la mia esperienza
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”12
10000: 37’35”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 18 lug 2019, 0:01

Sarà... Anche se nel corso di questi paio di mesi sono riuscito a capire come correrli, la prima gara che era uscito un 57.5 arrivando poi a fare un PB di 55.2, non mi resta che allenarmi e migliorare, perché penso di aver dato tutto quello che avevo attualmente...
Adesso con calma cerco di riprendermi sia dal punto vista fisico e mentale. Voglio cercare di fare un mesetto in cui faccio lavori non troppo pesanti, così da recuperare al 100% e riprendere a settembre come si deve. Tanto gare a settembre non credo proprio di farle
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