DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[fujiko]

1) Cercare di tenere almeno 1 giorno di riposo ogni 7/10 giorni;
2) Mai due doppi allenamenti due giorni di fila;
3) Se non riesco a fare almeno 8 ore di sonno la sera che precede un doppio, salta l'allenamento del mattino (in altre parole, non si toglie dal sonno per dare all'allenamento) + cercare di dormire 9 ore la sera del giorno in cui ho doppiato;
4) No alcool subito dopo i lavori pesanti (quelli in grassetto);

da appuntare e condividere

[andrea182]

Basta avere il tempo , la voglia e...la forza ( e anche l'eta' che fa da collimante al tutto)

[zazs]

Andrea a quanto i 500 forti e quanto i 500 lenti?
Il tempo... bisognerebbe trovare un modo per dilatarlo

[andrea182]

Luigi,erano 500+300 .
Vedo: il 500 più veloce in 1 19 e 5 (l'ultimo) il più lento 1 e 32
Il 300 più veloce 1 e 20 il più lento 1 e 31

[zazs]

Mostro!!!

[andrea182]

Esagerato... mostri sono altri.
Ieri la nostra ragazzina Linda ha vinto il titolo regionale sui 1000 con 2 e 58 e spicci , posizionandosi al 2 ° posto della graduatoria nazionale di categoria ( tra l'altro come già detto è al primo anno!) Ad ottobre gli Italiani, speriamo bene

[zazs]

È fortissima! Complimenti

[andrea182]

Ieri 6 x 1200 rec 100 mt ( 3 min) camminando.
Tempi tutti sui 3 e 45 escluso l'ultimo ( al solito) 3 e 35

[zazs]

Lavaro interessante, nicola ha una bella potenza aerobica, voglio provare a farlo quando cominceró la preparazione. Forse tra 4’ e 4’10 a 1200 ci riesco
Ieri uno degli ultimi allenamenti di rifinitura prima della fnale cds
3x500 rec 6’, tutti e tre 1’19, l’ultimo un pelo piu veloce. Pensavo di riuscire a fare qualcosa meglio. Mi sa che la benzina è quasi finita. Non vedo l’ora di cominciare la preparazione e mettere un po di fieno in cascina

[andrea182]

Non male... recuperi un po' allungati che dimostrano quello che tu pensi ( fine benzina)
Nicola ha una gara strana , come gia' detto 9x20 minuti. Poi ci sarebbe la 10 k prima della Venicemarathon ( una volta Garmin 10k ora non piu' perche'lo sponsor della maratona di Venezia è Huawei ) dove , a parte l'altr'anno che non stava bene , si è sempre piazzato tra i primi 10. Pero' è un po' restio a farla perchè non ci sono le griglie , ovvero ci sono ma solo distinzione tra gara agonistica e ludico motoria. E tra coloro che si iscrivono come agonisti solo una ventina corrono dai 3 e 30 km in giu'. Alla fine , per partire davanti per non dover fare lo slalom tra centinaia di persone ,deve rinunciare al riscaldamento e difficilmente si parte con + di 10/12 °.