DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[andrea182]

Bene ! Padovani è un grande atleta e arrivargli cosi' vicino vuol dire che se in grande spolvero

[zazs]

Edo su che distanza?

[EdoRm]

L'anno scorso ero arrivato a 6 secondi da Abdikadar e 4 secondi dai gemelli Zoghlami, purtroppo non sufficiente ad essere convicato...

La distanza ufficialmente era di 2000 m, il giorno prima avevo fatto una prova del terreno col Garmin per avere alcuni riferimenti metrici sul giro e mi ha preso poco più di 1800 metri, che mi sembra una misura ben più credibile visto il tempo fatto.

[EdoRm]

Dopo due giorni di recupero (lunedì 12km facili, ieri 15 km facili), oggi si riprende l'allenamento.
Stamattina 10km facili a 4.15,questo pomeriggio seduta di forza in palestra seguita da 30 minuti di corsa in progressione partendo a 4/km, facendo i 15' centrali attorno alla soglia (3.25/km) e chiudendo a 3.10.
Domani 18km facili
Venerdì 10km facili al mattino ed al pomeriggio 12x150 in salita ed un 1200 in piano a circa 2'40/km.
Sabato 10 km facili all mattino e 8 km facili al pomeriggio con 20 diagonali su prato.
Domenica 3x(1005/670/335) su terreno da cross, recuperi 1' tra le prove e 3' tra le triplette. Pomeriggio 8km facili.

[andrea182]

Tutto facile insomma.....

[Jeampol]

EdoRm mi viene il mal di testa a leggere tutti i tuoi allenamenti non immagino cosa deve essere farli!!!

[zazs]

Edo è un quasi prof ed è giovane
Grandissima forza di volontà e talento!
Non posso che fargli i miei complimenti, non è da tutto avere quella costanza

[Jeampol]

E' praticamente un professionista, ci onora a condividere con noi i suoi allenamenti!!

[EdoRm]

Un impegno da professionista senza fare tempi da professionista magari chissà, se avessi iniziato prima... Ma mi piace pensare che se avessi iniziato prima ora sarei probabilmente molto più cotto e dolorante

[EdoRm]

Oggi penultimo lavoro prima di domenica prossima.
Viste le condizioni meteo pessime, il percorso da cross era assolutamente sublime: terreno pesante, fango, pozze, ecc...
Sono davvero contento delle sensazioni avute, credo di essere in una condizione di forma perfetta per affrontare la gara.
3 x (1000 / 700 / 350) recupero 1 minuto e 3 minuti tra le triplette. Visto che le misurazioni non sono esatte, lascio i ritmi corsi anziché i tempi
Serie 1: 1000 @ 2'52, 700 @ 2'44, 350 @ 2'40
Serie 2: 1000 @ 2'50, 700 @ 2'44, 350 @ 2'38
Serie 3: 1000 @ 2'50, 700 @ 2'50, 350 @ 2'33
Notare la fatica che mi ha fatto fare 1000 e 700 dell'ultima serie allo stesso ritmo
Vi lascio con una foto della condizione post ripetute