1500m

[dario88]

faccio i 5000....anche io sono curioso di vedere se i tempi corrispondono! Ti farò sapere!

[dario88]

dunque dunque, torno soddisfatto. 5000m in 17'58'', le previsioni davano 17'44'' e secondo me non sbagliavano, solo che si riferiscono (mia personale interpretazione) ad un atleta completo, con almeno 3 anni di preparazione alla spalle (mediamente per costruire un atleta si dice ci vogliano 3 anni), con il fondo, la velocità, la forza ecc. Se ci mettiamo l'afa direi che ci può stare. la media dovrebbe essere 3'35/km, giusto?

[maurotv]

dunque dunque, torno soddisfatto. 5000m in 17'58'', le previsioni davano 17'44'' e secondo me non sbagliavano, solo che si riferiscono (mia personale interpretazione) ad un atleta completo, con almeno 3 anni di preparazione alla spalle (mediamente per costruire un atleta si dice ci vogliano 3 anni), con il fondo, la velocità, la forza ecc. Se ci mettiamo l'afa direi che ci può stare. la media dovrebbe essere 3'35/km, giusto?

Complimenti per il tempone nei 5000, non sei andato secondo le previsioni del metodo Ranucci ma non sei lontanissimo, probabilmente 17'44" con una gara bella tirata in un meeting serale, senza soffrire il caldo, forse gia' lo vali!!
Comunque con 17'58" le proiezioni diventano queste :
1500 : 4'49"
3000 : 10'27"
5000 : 17'58"
10000 : 37'43"
mezza maratona : 1h 25' 03"
maratona : 3h 05' 7"
37'43"??? un tempo che mi fa veramente invidia per me che mi accontenterei di correre in 40'....
bravo e continua così.....

[dario88]

io ho un pb di 1h23'26'' sulla 21k, dunque la prima previsione è forse più corretta. Il tutto secondo me dipende da come viene finalizzata la preparazione. In questo periodo ho preparato 800 e 1500, con prove ripetute che non andavano oltre i 3000 m totali (contando le varie frazioni), infatti sul 5000 ho sofferto dopo i 3000 m (1k 3'39'' 2k 3'27'' 3k 3'33'' insieme al gruppo di testa, poi sono cominciati i guai e gli ultimi due km li ho fatti a 3'38'' cercando di non perdere troppa velocità)

[dade]

basta non ci devo più entrare in questo post, grande

[dario88]

prossimo 1500 il 13 luglio...il 10 ho sono alla maratona delle dolomiti (bici), ma cercherò comunque di rispettare le previsioni del modello di mauro xD

[isaac]

basta non ci devo più entrare in questo post, grande

eh bravo,io mi stò a chiedere perchè ci sono entrato mi voglio proprio far del male!!!
complimenti dario

[Mancio82]

Grande tempo complimenti!
Io ho preso un pò di riposo e tra poco andrò in ferie, quando torno avrò da preparare un bel 1500...

Volendo potrei partecipare anche a un 5000, però secondo me il mio tempo è ancora troppo alto per correrlo in pista..

[dario88]

Grande tempo complimenti!
Io ho preso un pò di riposo e tra poco andrò in ferie, quando torno avrò da preparare un bel 1500...

Volendo potrei partecipare anche a un 5000, però secondo me il mio tempo è ancora troppo alto per correrlo in pista..

lo dicono in molti, ma correrlo in pista, secondo me, ti permette di sfruttare molti più treni e, gira e rigira, ti fa andare al massimo delle tue possibilità

[Mancio82]

Comunque qualcuno riesce a reperire un programma per una preparazione decente di gare sui 1500/miglio ? Non riesco a trovare nulla se non la tabella di Albanesi:

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/03150020.htm

Come vi sembra? non esagera con le ripetute? va bene che il mezzofondo veloce in pista stimola il sistema lattacido, ma mi sembrano un pò troppe...