1500m
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
1500m
Ciao a tutti ragazzi, domani dovrò affrontare la mia prima gara in pista.
Si tratta per l'appunto di un 1500m e non ho idea di come si corra una gara del genere.
Non ho preparato la gara, in questo periodo mi sto allenando per distanze sui 10km.
Su 10km ho un personale di 40'30" , teoricamente a che ritmo dovrei correre la gara?
sulle ripetute medie di 1km sono riuscito a fare 3'39"(all'ultima di 8 ripetute), credo che un 3'25" su un km riuscirei a tenerlo.
Però ho molti dubbi ho paura di sbagliare ritmo e di scoppiare facendo la figura del pirla davanti a tutti
Si tratta per l'appunto di un 1500m e non ho idea di come si corra una gara del genere.
Non ho preparato la gara, in questo periodo mi sto allenando per distanze sui 10km.
Su 10km ho un personale di 40'30" , teoricamente a che ritmo dovrei correre la gara?
sulle ripetute medie di 1km sono riuscito a fare 3'39"(all'ultima di 8 ripetute), credo che un 3'25" su un km riuscirei a tenerlo.
Però ho molti dubbi ho paura di sbagliare ritmo e di scoppiare facendo la figura del pirla davanti a tutti
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: 1500m
Cosa che capita a tutti, prima o poi , comunque parti forte e aumenta dopo i 1000 metri...disti ha scritto:Però ho paura di scoppiare facendo la figura del pirla davanti a tutti
p.s.: finchè non provi non sai...l'importante è poterci riprovare
per poter arrivare.....è necessario partire....
Re: 1500m
Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto
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- portafortuna
- Mezzofondista
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- Iscritto il: 28 feb 2011, 12:45
- Località: cagliari
Re: 1500m
amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..disti ha scritto:Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto
la prox volta,la settimana prima di un 1500 fatti qualche 200 o anche 3x500 al ritmo che vorresti tenere in gara..
sicuramente il tuo cuore non aveva mai raggiunto quelle frequenze...idem le tue gambe!cmq...tutta esperienza! ma la prox volta che non scenderai sotto i 5' dovrai offrirci una birra
26 miles: a lot things can happen...
Re: 1500m
Il fatto è che questa gara la vedo come un indice del margine di miglioramento che si può avere nelle gare più lunghe. Cioè se non riesco a fare neanche 3'25"/km per 1500m non arriverò mai a correre una 10km a 3'30"/km, che è il mio obbiettivo per il futuro.portafortuna ha scritto:amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..disti ha scritto:Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto
la prox volta,la settimana prima di un 1500 fatti qualche 200 o anche 3x500 al ritmo che vorresti tenere in gara..
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è solo una mia teoria, spero di sbagliarmi.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
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Re: 1500m
assolutamente si! per intenderci..io ho 35'57" sui 10.000 in pista e 4'31" sui 1500!disti ha scritto:Il fatto è che questa gara la vedo come un indice del margine di miglioramento che si può avere nelle gare più lunghe. Cioè se non riesco a fare neanche 3'25"/km per 1500m non arriverò mai a correre una 10km a 3'30"/km, che è il mio obbiettivo per il futuro.portafortuna ha scritto: amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..
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Re: 1500m
io i 1500 m sono riuscito a correrli in 5'10 quando sui 5km ho 20'30 e sui 10 km 42'15 ma fatto solo una volta se adesso viaggio 44'00 e mercoledì ho fatto 5'10 sui 100 sono riuscito a fare
Prof. Scienze Motorie
http://connect.garmin.com/profile/danibarison
10/21/42 km
Prima Maratona Dream Verona Marathon 2022 20-11-2022 obiettivo sub 4hì00
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Re: 1500m
anche io sto preparando i 1500 (e gli 800). In pratica i miei allenamenti, salvo un giorno di fondo dove corro piano per circa 1h-1h20m, sono tutti fatti da frazioni brevi e veloci, alcune con recupero cortissimo. Temo che, nonostante gli allenamenti, farò la stessa pessima figura, sono gare dove (sempre secondo me) ci vuole una certa esperienza strategica oltre che un allenamento adeguato.
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.
http://corroconmestesso.blogspot.com/
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Re: 1500m
secondo me non è vero cioè se ti alleni bene conta davvero pochissimo l'esperienza strategica .
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Re: 1500m
se mi alleno così bene da poter staccare tutti dall'inizio e poi aumentare il distacco quando mancano gli ultimi 400 metri probabilmente non c'è bisogno di nessuna strategia....ma cerco di non sognare troppotkdani12 ha scritto:secondo me non è vero cioè se ti alleni bene conta davvero pochissimo l'esperienza strategica .
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