qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?
capisco e per le lunghe distanze qualè l'fc da tenere?
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?
runny ha scritto:capisco e per le lunghe distanze qualè l'fc da tenere?
Allora secondo Pizzolato in gara per dare tutto quello che hai in corpo dovresti "dare":
nella maratona 92-93% della fc max
nella mezza 93-95% della fc max
nei 10km 95-97% della fc max
Questo in teoria...in pratica io personalmente non sono riuscito a centrarli
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?
POVERINO, lo volete uccidere ... /annarella65 ha scritto:Prova a dividere il 1500 in tre frazioni.
Nella prima cuore,fiato e respirazione impegnati.
Nella seconda cuore,fiato e respirazione sempre impegnati ma allunghi il passo
Nella terza conta solo il cuore e se vomiti alla fine, il lavoro ti è riuscito bene!
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !
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