qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?

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runny
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?

Messaggio da runny »

capisco e per le lunghe distanze qualè l'fc da tenere?
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Albertozan
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?

Messaggio da Albertozan »

runny ha scritto:capisco e per le lunghe distanze qualè l'fc da tenere?

:doc: Allora secondo Pizzolato in gara per dare tutto quello che hai in corpo dovresti "dare":
nella maratona 92-93% della fc max
nella mezza 93-95% della fc max
nei 10km 95-97% della fc max :doc:

Questo in teoria...in pratica io personalmente non sono riuscito a centrarli :salut:
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MARCO 'The Runner'
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Re: qualè la miglior % FC max e minima da tenere per i 1500 m?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

annarella65 ha scritto:Prova a dividere il 1500 in tre frazioni.
Nella prima cuore,fiato e respirazione impegnati.
Nella seconda cuore,fiato e respirazione sempre impegnati ma allunghi il passo
Nella terza conta solo il cuore e se vomiti alla fine, il lavoro ti è riuscito bene!
POVERINO, lo volete uccidere ... :afraid: :afraid: / :salut:
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !

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