consiglio per i 3000m

[daniloge]

Bello il tuo Mii. io non riesco a farmene uno decente.
Grazie della fiducia, alla fine vada come vada speriamo di divertirci facendo un bel bagno nell'acido....

Veramente sono stato conservativo, mi sa che normalmente fai allenamenti completamente differenti.
Ma come mai il 3000??? Campionati di società?

Io ho una gran voglia di fare un test in pista per vedere come va su questi ritmi .... certo dopo la mezza del 21/4....
(e sicuramente su una distanza più corta di un 3k).

[aroldo74]

Non sono iscritto a nessuna società, ma alla UISP.
Faccio questa gara come test.
Faccio i 10km intorno ai 3'45". A che ritmo parto? Va bene 10 secondi più veloce?
Ho il terrore di imballare e che poi mi passino tutti.....

[daniloge]

Non sono iscritto a nessuna società, ma alla UISP.
Faccio questa gara come test.
Faccio i 10km intorno ai 3'45". A che ritmo parto? Va bene 10 secondi più veloce?
Ho il terrore di imballare e che poi mi passino tutti.....

Secondo me vai sotto gli 11' tranquillamente e abbondantemente.
Prova a partire a 3.30 e vedi cosa succede considera che i 3000 sono una gara
incredibilmente corta rispetto a quello che fai tu di solito
ma l'acidolattico può esser un freno incredibilmente forte.
Poi su distanze così corte subentrano fattori diversi (non credo che sia lo stessso tipo di differenziale
che esisten nel passare da una mezza ad un 10k).

Da allievo ad esempio ero in grado di fare i 3k sotto i 10, ma di fare i 10k a 3.45
me lo sognavo soltanto (come ora del resto).

[daniloge]

@aroldo74:
Dimenticavo... fai sapere....
Io ho scommesso su un tempo... ma non te lo dico.