Ripetute di 400m di Albanesi

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ensi80
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da ensi80 » 17 mag 2018, 21:28

@zazs avevo scritto meglio la dinamica nella sezione dei foglio calcoli ritmi, però poi ho ritrovato questo topic nel quale avevo già scritto l'anno scorso ed era più corretto. non è un divertimento per me controllare la fc ma essendo che comunque erano anche le prime rip impostate sul passo, volevo controllare i parametri "generali" e mi sembrava strano che i bpm nella rip 400mt non raggiungessero manco lontanamente la soglia, per questo sospettavo o un errore di calcolo, un mio recupero fisico non completo oppure fosse normale avere questi valori. Purtroppo a me piace comprendere meglio e avere più nozioni possibili in modo tale che possa giostrarmi, sono un autodidatta e chiedo a persone esperte, perché, metti caso che i bpm debbano salire alla zona desiderata, in questo caso capirei che evidentemente non salgono perchè il mio corpo necessita riposo e strutturo o una corsa blanda oppure un giorno in più di stop assoluto, tutto qua
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zazs
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da zazs » 17 mag 2018, 21:54

Non hai bisogno di alcuno strumento per capire quando devi riposare, se è una giornata storta o una buona.
Ti ripeto, buttalo via il cardiofrequenzimetro. Corri e basta
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”12
10000: 37’35”
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da ensi80 » 17 mag 2018, 21:59

perdonami, quindi, secondo il tuo punto di vista, tutti i runner di questo mondo dovrebbero buttare i loro cardio etc etc? ho semplicemente chiesto una informazione, mi sembra una cosa eccessiva ciò che dici e controllare le prestazioni / salute non credo sia una roba da imbecilli, grazie lo stesso ciao
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zazs
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da zazs » 17 mag 2018, 22:15

Non ho detto che è da imbecilli. Ho detto che ti condiziona e non serve a niente sopratutto all’inizio da principiante. Cercavo di essere utile, poi fai come ti pare...
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da ensi80 » 17 mag 2018, 22:43

Corro da 6 anni, non è un eternità ovvio, ma un po' di chilometri li ho macinati solo che non ho mai pianificato determinate cose, erano molto corse a sensazioni e tempo complessivo e alla lunga oltre ad aver continui sovrallenamenti (calcola quando ho iniziato a correre, già la seconda settimana correvo anche 1 ora quindi capisci che ho iniziato da "sballato"), non avanzavo e non miglioravo più di tanto e col tempo, nessuno nasce imparato, la passione della corsa mi ha portato anche a voler acquisire nuove nozioni, da qui la domanda di prima sulla normalità o meno dei bpm, perché non avendo anni fa dato mai importanza ai bpm ma solo controllato alla fine , ogni mia uscita corsa era svolta al 92% di fc max, quindi capisci che se chiedo lumi non è perché sono paranoico

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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da daniloge » 18 mag 2018, 16:06

come hai misurato la tua fcmax?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da mampr » 18 mag 2018, 16:27

@ensi sulle rip brevi non ti serve il cardiofrequenzimetro e nemmeno il passo che leggi da GPS, basta un cronometro.

La FC non ti sale tanto perché la distanza è troppo breve secondo me e magari non usi la fascia e quindi il cardio da polso soprattutto sui lavori IT ha un leggero ritardo cioé quando inizi una ripetuta ci mette un po' a rilevare i battiti ed ora che questi salgono tu sei già in recupero.
Marco

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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da ensi80 » 18 mag 2018, 16:35

Da quando ho il garmin l ho / ha, rilevata così e la media degli sforzi, corsa per 4km e da zona anaerobica accelero al massimo su una salita, ha dato il medesimo risultato , prima mi basavo sul calcolo "inutile" del 220 meno età, infatti ho quasi 10 bpm in più


@mampr no, ho volutamente usato la fascia e cardio al polso insieme (c è un app che lo permette, la sessione viene però salvata con cardio polso) perché volevo vedere come si comportava nelle ripetute (avevo un campo dati con entrambe le rilevazioni, nelle corse normali va benissimo) e si è comportato piuttosto bene vedendo i grafici e la media che differiva di 1 solo bpm, quindi mi baso su una valutazione accurata, salivano allo stesso tempo ma non come pensavo e qua volevo capire se era normale, stanchezza o passo errato

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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da daniloge » 19 mag 2018, 9:28

il 220-età è una indicazione di massima, io ho 20 bpm in più.
Per esperienza personale è più facile ricavare la fc-max dagli allenamenti/gare che ricavare i ritmi da una fcmax rilevata in quella maniera.
Sono abbastanza sicuro che quella prova che dici tu non porta al calcolo della fcmax, potrebbero mancarci anche 15-20bpm.
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

Messaggio da ensi80 » 21 mag 2018, 18:41

@daniloge guarda, ieri ho fatto un allenamento progressivo, a fine di quest ultimo (ero stanco) ho provato a correre più forte proprio per vedere la fcmax nel modo da te citato, ma arrivavo a 172 e non salivano più mentre se fossi stato più "fresco" e fatto la solita salita sparata i 191 / 192 li raggiungevo, misteri della corsa...

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