1000 metri entro giugno

[ChippZ]

Al massimo prova le prime due a 3':30"/km, poi se ne hai ancora l'ultima sparala!

[gianmarcocordella]

3'30 vuol dire 1'24
Per me va bene come ritmo

[paavo]

3'30" e` il ritmo dei miei 800m

[ChippZ]

Considera che sono solo tre. Quindi devi tirarle al massimo!

[paavo]

Oggi ho provato il gps+fascia: confermo la mia diffidenza verso questo strumento: il mio km dove faccio le ripetute me lo misurava 830m! Poi l`ho resettato e ha ripreso a funzionare.

Riscaldamento 2.5km a 5'30", li ho fatti a rate se no schiattavo , sarebbe il mio lento ma battiti 170, Chippz almeno in questo siamo simili.

Poi 150m in salita al 4%: 26s, velocita` massima 23km/h BMP 193; non sono andato al max perche` ho un leggero male all`anca sx, forse e` meglio che mi riposi un poco : questa settimana 7/7 uscite! Troppo

[gianmarcocordella]

si 7/7 è troppo
dovresti prenderti 2 gg di riposo e poi vai coi 400
il riscaldamento fallo a 6'
cosi 2.5km sono 15' (piu che sufficienti)

[ChippZ]

Bene il riscaldamento, anche se non dovresti farlo a rate. Buona la FC!!
Riposa, poi riprendi.

[paavo]

Pensate che ci sono `runner` abituali della ciclabile, che incrocio spesso, che non mi hanno mai visto correre Penseranno: ma questo che sport pratica: camminata con scarpe da atletica?

[ChippZ]

Spero invece che ti abbiano visto sfrecciare su qualche salita o in qualche tua ripetuta.

[paavo]

Oggi test FC in bici: in pianura difficilmente supero le 172 (28/29 km/h), in salita fino a 180 riesco ancora a cantare - anche se con affanno - Mozart (ma non Weber, che e` piu difficile), 190 sono ancora abbastanza lucido, sopra le 192 ho bisogno di assoluta concentrazione, da 195 in poi solo brevi scatti.