1000 metri entro giugno
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Re: 1000 metri entro giugno
@gianmarco
Prima del 3x400m, ho pensato di fare un 300m+300m+400m con riposo 1'30" ritmo 3'20" o piu` veloce, se mi passano i DOMS L`altra volta pero` questo allenamento mi aveva distrutto fisicamente ...
Prima del 3x400m, ho pensato di fare un 300m+300m+400m con riposo 1'30" ritmo 3'20" o piu` veloce, se mi passano i DOMS L`altra volta pero` questo allenamento mi aveva distrutto fisicamente ...
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Re: 1000 metri entro giugno
Oggi 300m+300m+400m con 1'45" di riposo da fermo.
Riscaldamento 1.5km a 5'30", sensazioni pessime, di grande fatica: 160bmp Ora come ora non credo riuscirei a battere il moribondo
Tempo totale del 1000m: 3'31"; non avendo i riferimenti dei 300m, le prime due ripetute ho semplicemente corso per 1', ultimo tratto in 1'31" non so pero` la distanza coperta, oggi torno a misurare.
Primo 300 molto bene, leggero come una piuma, nel secondo mi sono concentrato sulla spinta dei piedi per alleggerire il carico dei quadricipiti, nella terza ho fatto fatica e negli ultimi 100m mi sono disunito abbastanza, pero` non sono arrivato stremato.
Pulsazioni prime due 190, dopo il riposo 140; ultima 200, mio valore massimo, dopo un minuto 160.
Riscaldamento 1.5km a 5'30", sensazioni pessime, di grande fatica: 160bmp Ora come ora non credo riuscirei a battere il moribondo
Tempo totale del 1000m: 3'31"; non avendo i riferimenti dei 300m, le prime due ripetute ho semplicemente corso per 1', ultimo tratto in 1'31" non so pero` la distanza coperta, oggi torno a misurare.
Primo 300 molto bene, leggero come una piuma, nel secondo mi sono concentrato sulla spinta dei piedi per alleggerire il carico dei quadricipiti, nella terza ho fatto fatica e negli ultimi 100m mi sono disunito abbastanza, pero` non sono arrivato stremato.
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Re: 1000 metri entro giugno
200? Apperò! Non male!
Ad avere dei riferimenti precisi avresti potuto dosare meglio le energie, però bene così!
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Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
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Re: 1000 metri entro giugno
Senza riferimenti non so se ho corso lente le prime due, visto che ho fatto poca fatica e l`ultima ho dato una sparata oppure sono calato nell`ultima, cosa che mi sembra piu` probabile, comunque oggi torno con la bicicletta a guardare cosa ho combinato.
200bmp mi sembrano alti anche a me, non li avevo mai raggiunti: pero` c`e` da dire che prima calcolavo le pulsazioni su un tempo di 30 secondi, ora ogni 15.
Questa settimana ho fatto un record: credo di essere uscito tutti i giorni, non mi era mai successo, gambe ok per il momento
200bmp mi sembrano alti anche a me, non li avevo mai raggiunti: pero` c`e` da dire che prima calcolavo le pulsazioni su un tempo di 30 secondi, ora ogni 15.
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Re: 1000 metri entro giugno
Ahhh, ma hai calcolato "manualmente"? Allora è normale: il margine di errore è elevatissimo (e bisogna essere veramente capaci... )
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Re: 1000 metri entro giugno
se il totale dei 1000 e 3'30 penso che i primi 300 li hai corsi in 1'-1'05 e il 400 in 1'25 1'30
nn male anzi ottimo hai anche fatto 1500 di riscaldamento
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3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: 1000 metri entro giugno
Il margine di errore dovrebbe essere di +-4, comunque ho pensato di farmi prestare la fascia.
Sono tornato sul km delle ripetute e secondo i miei calcoli ho fatto le prime due in 3'34", con l`ultimo tratto di 440m in 3'31"; quindi bene, abbastanza uniformi
Prossimamente potrei fare un 2x400 ...
Sono tornato sul km delle ripetute e secondo i miei calcoli ho fatto le prime due in 3'34", con l`ultimo tratto di 440m in 3'31"; quindi bene, abbastanza uniformi
Prossimamente potrei fare un 2x400 ...
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Re: 1000 metri entro giugno
ma facciamo anche 3x400
magari fai i primi 2 piu piano cosi almeno riesci a finire un allenamento per bene
e nn fare i primi 2 in 1'10 dicendo che poi nn riesci a correre il 3
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800m 2'03"11
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Re: 1000 metri entro giugno
Vince la maggioranza: anche io dico almeno 3x400!
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Re: 1000 metri entro giugno
Ho recuperato la fascia cardio, i 3x400m a che ritmo potrei farli? 3'30"?
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