Dai 10 km ai 3000m
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Re: Dai 10 km ai 3000m
senz'altro
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Ho deciso di fare un test sui 3000 e suo 1000
presto vicomunicherò i risultati
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Vai vai! Siamo curiosi!
Ma tutti e due nello stesso allenamento?
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Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Devo fare anch'io i tremila in pista questa primavera e leggevo qualche tempo fa sul sito di Albanesi ch e
Per chì viene da gare come 10k e mezza il fare una gara sui 3000 richede una preparazione di minimo 6 settimane per avere un risultato idoneo.
Test 3000
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/test_3000.htm
Tabella 3000
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02300021.htm
Per chì viene da gare come 10k e mezza il fare una gara sui 3000 richede una preparazione di minimo 6 settimane per avere un risultato idoneo.
Test 3000
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/test_3000.htm
Tabella 3000
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Dai 10 km ai 3000m
no nn li farò nello stesso allenamento
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800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Per aroldo74:
avevo già letto la tabella di albanesi e avevo già leggermente modificato l allenamento . adesso seguirò solo le prime tre sedute siccome il test è nella 3 seduta
Cercerò di attenermi comunque alla tabella ma nn la seguirò meticolosamente per tutte e 6 le settimane
avevo già letto la tabella di albanesi e avevo già leggermente modificato l allenamento . adesso seguirò solo le prime tre sedute siccome il test è nella 3 seduta
Cercerò di attenermi comunque alla tabella ma nn la seguirò meticolosamente per tutte e 6 le settimane
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Re: Dai 10 km ai 3000m
quando dovrò prepararli più seriamente cercerò di seguirla magari con leggere variazione siccome albanesi da tebelle molto dure
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Re: Dai 10 km ai 3000m
oggi test sui 1000 su pista di 400m
primo giro in 1'14"
secondo giro in 1'12"
ultimo 200 in 35"
tempo finale 3'02"
devo dire di aver dato il massimo e che mi aspettavo di più
primo giro in 1'14"
secondo giro in 1'12"
ultimo 200 in 35"
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Hai sempre gareggiato come velocista? vedo unbel 58" sui 400....
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Re: Dai 10 km ai 3000m
Altro che "mi aspettavo di più".. Non male! Complimenti!
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
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