Dai 10 km ai 3000m

[ChippZ]

Beh, dipende.. Di certo non dovrai fare lunghi da 1h e 30'.. ma dovrai comunque avere una buona base aerobica.

[gianmarcocordella]

sinceramente nn ho mai fatto lunghi da 1h e mezza
al massimo da 1h10 o 14km

[gianmarcocordella]

Cmq credo che semmai dovrò preparare i 3000 chiedero certo consiglio con largo anticipo a chi mi segue

[ChippZ]

Fai bene! E poi, leggendo i tuoi tempi in firma, ora come ora sei più portato per le distanze brevi (circa 4'/km sui 5000 e 4':30"/km sui 10000, è un bella differenza!! Ma magari i due PB li hai fatti in due periodi completamente differenti..)

[gianmarcocordella]

in realtà no
e solo che quello dei 5000m l ho fatto in pista e ti assicuro che è tutta un altra cosa
mentre i 10 km nn mi piacciono molto ma e anche la gara più breve su strada che ti permetteno di fare esperienza
invece sui 400 penso che sia una discplina in cui sono molto portato ma l allenamento è troppo stressante per la mia età

[ChippZ]

Su strada esistono gare anche inferiori ai 10 km!! Però fare 5000m in pista, a mio parere, è molto più preciso ma anche più pesante a livello mentale.
Per quanto riguarda l'allenamento per i 400m non saprei, so solo che 58" è un ottimo tempo considerando la tua età (fai più forte di me che ho 5 anni in più di te). Quindi non so a cosa ti riferisci per allenamento troppo stressante, ma secondo me potresti puntare tutto sulle gare brevi (che come ho scritto sopra, sembri molto più portato).

[gianmarcocordella]

Dovrei iniziare a pensarci seriamente anche sui 100 vado forte
sui 100 ho un 11.8 manuale ma molto manuale

[gianmarcocordella]

cmq su pista riesci a stabilire meglio il ritmo e controllare e poi se sicuro che nn ci sono salite o discese che rompono le ginocchia

[ChippZ]

Sìsì, infatti! Basta pensare alle ripetute: la differenza tra farle su strada (per quanto sia preciso il percorso) e pista è immensa. Però la gara più lunga che ho mai corso su pista è stata di 3 km, quindi non saprei dire con precisione quanto sia logorante a livello mentale fare gare più lunghe.
Ad ogni modo il problema non è capire quanto sia faticosa una gara, ma il definire i tuoi obiettivi. Se hai buoni risultati nel breve, ti consiglierei di puntare tutto su quello ma ovviamente facendoti prima vedere da un allenatore sul campo..

[gianmarcocordella]

cmq nn ho fretta perchè ho ancora un anno da trascorrere tra gli allievi adesso vedrò sul da farsi