Dai 10 km ai 3000m

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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

senz'altro
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

Ho deciso di fare un test sui 3000 e suo 1000
presto vicomunicherò i risultati
PB 400m 51"95
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ChippZ
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da ChippZ »

Vai vai! Siamo curiosi! ;)
Ma tutti e due nello stesso allenamento?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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aroldo74
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 »

Devo fare anch'io i tremila in pista questa primavera e leggevo qualche tempo fa sul sito di Albanesi ch e
Per chì viene da gare come 10k e mezza il fare una gara sui 3000 richede una preparazione di minimo 6 settimane per avere un risultato idoneo.

Test 3000
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/test_3000.htm

Tabella 3000
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02300021.htm
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

no nn li farò nello stesso allenamento
PB 400m 51"95
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

Per aroldo74:
avevo già letto la tabella di albanesi e avevo già leggermente modificato l allenamento . adesso seguirò solo le prime tre sedute siccome il test è nella 3 seduta
Cercerò di attenermi comunque alla tabella ma nn la seguirò meticolosamente per tutte e 6 le settimane
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

quando dovrò prepararli più seriamente cercerò di seguirla magari con leggere variazione siccome albanesi da tebelle molto dure
PB 400m 51"95
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

oggi test sui 1000 su pista di 400m
primo giro in 1'14"
secondo giro in 1'12"
ultimo 200 in 35"

tempo finale 3'02"

devo dire di aver dato il massimo e che mi aspettavo di più
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aroldo74
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 »

Hai sempre gareggiato come velocista? vedo unbel 58" :D sui 400....
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ChippZ
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da ChippZ »

Altro che "mi aspettavo di più".. Non male! Complimenti! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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