Dai 10 km ai 3000m

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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

come già detto nn ho mai fatto gare sui 400 il 58.3 è fatto in allenamento ma sto iniziando a pensarci seriamente il problema e che per le distanze brevi l allenamento deve essere seguito da gemte specializzata
PB 400m 51"95
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1500m 4'37"72
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

domani farò il test sui 3000 e speriamo in bene
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

Ho tardato a fare il test perchè ho seguito un allenamento specifico per i 3000 per 2 settimane circa cmq è andata male
primo km molto forte in 3'29"
secondo km stentato in 3'55"
terzo km (ero morto) in 4'23"
3000m in 11'48"
penso che sia andata male voi che ne pensate?
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ChippZ
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da ChippZ »

Ti manca un po di resistenza alla velocità e un po di "gestione". Per me hai le carte in regola per fare un tempo migliore, se riesci a gestirti un po meglio (quindi senza partire al massimo) farai un bel tempo! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

riproverò il test fra un paio di mesi sui 3000
quello sui 1000 fra 3 settimane
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aroldo74
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 »

É uscito il calendario parmigiano della pista.... :afraid:

02/04 - 3000mt
09/04 - 3000mt
14/05 - 5000mt
28/05 - 5000mt
17/06 - 5000mt
08/07 - 3000mt
23/07 - 5000mt
17/09 - 10000mt

Cosa dite tento subito il colpo al primo 3000 o cerco giusto di prendere le misure aspettando il secondo?
Perché il 30/03 avrei una gara di 11 km....
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ChippZ
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da ChippZ »

@aroldo
Abbiamo lo stesso programma! :D Il 30 anche io ho una gara di 10 km e nei primi di aprile (o il 2 o il 9..) ho un 3000m!
Sinceramente non sono molto interessato a fare il 3000m, però penso di farle entrambe! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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aroldo74
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da aroldo74 »

Quasi quasi sarei tentato di concentrarmi solo sulla pista e fare le gare su strada come allenamento. Così potrei rettificare la cilindrata con lavori e gare ad hoc, visto che la maratona mi ha un po' rallentato.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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gianmarcocordella
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da gianmarcocordella »

che tempi fate su i 3000m ?
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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ChippZ
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Re: Dai 10 km ai 3000m

Messaggio da ChippZ »

10':45".. fatto a luglio 2013 in pista..
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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