1000 mt ultimi 3 giorni allenamento...

[PrimaScelta]

oggi ho ripercorso 5km in pista...tempo al solito, poco meno di 30 min tuttavia sentivo le gambe proprio pesanti. 1 giorno di riposo tra un allenamento e l'altro non dovrebbe bastare??

[gianmarcocordella]

prova a saltare una seduta e così dovresti avere 3 giorni di riposo
se nn ti riprendi in 3 sposta l'allenamento al giorno successivo

[PrimaScelta]

raga da quando ho iniziato seriamente a correre, circa 1 mese, mi fermo a 30min di corsa continua. Arrivato più o meno a 30 min, infatti, inizia a farmi male il fianco, le gambe cedono ed anche psicologicamente crollo. Corro 3 volte a settimana nella pista di atletica.
E dire che vado lento...circa 6 min a km!
Volevo intanto migliorare la resistenza e poi piano piano aumentare il mio ritmo a km.
Consigli???? Grazie

[gianmarcocordella]

Ti giuro che è successa la stessa cosa a me oggi perchè stavo andando a circa 4' al km
Dopo un po ho rallentato ed è passato
Il dolore al fianco capita perchè fai pocbi km
dovresti farne di più