Quoto quanto scritto da Running_Wild. Anche io finirei la qualità verso l'11, appunto con l'ultimo test. Poi solo corsa lenta senza forzare, ovviamente.
Ciao!
1000 m 5 min entro giugno-donna
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
ChippZ
- Top Runner
- Messaggi: 6187
- Iscritto il: 9 dic 2011, 17:23
- Località: Vignate - Milano
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
-
gianmarcocordella
- Top Runner
- Messaggi: 10112
- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Forse dovrebbe per qualche giorno togliere la cl per riposarsi completamente perchè visto che difondo ne fa già poco l'acido lattico si accumulerebbe più facilmente
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
-
Running_Wild
- Guru
- Messaggi: 2336
- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
sì assolutamente 2-3 giorni di scarico totale ci stanno senza dubbio...
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
-
Yole94
- Novellino
- Messaggi: 46
- Iscritto il: 18 apr 2014, 19:13
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Grazie a tutti 
Domani prova chilometro! Che la fortuna mi assista, domani ce la devo fare!
Domani prova chilometro! Che la fortuna mi assista, domani ce la devo fare!
-
ChippZ
- Top Runner
- Messaggi: 6187
- Iscritto il: 9 dic 2011, 17:23
- Località: Vignate - Milano
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Forzaa!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
-
gianmarcocordella
- Top Runner
- Messaggi: 10112
- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Domani prova finale o una prova per vedere il frutto degli allenamenti?
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
-
Yole94
- Novellino
- Messaggi: 46
- Iscritto il: 18 apr 2014, 19:13
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Sempre d'allenamento, la prova ufficiale sarà il 17 o meglio il 18
-
Yole94
- Novellino
- Messaggi: 46
- Iscritto il: 18 apr 2014, 19:13
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
Di nuovo... ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
5.02
Devo essere soddisfatta? Ufff
5.02
Devo essere soddisfatta? Ufff
-
Running_Wild
- Guru
- Messaggi: 2336
- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
ma sì dai, con l'adrenalina della prova quei due secondi ti scendono... pensa a quanto sei migliorata...
adesso metti un paio di allenamenti di qualità, non di più, e dall'11 in poi relax.
adesso metti un paio di allenamenti di qualità, non di più, e dall'11 in poi relax.
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
-
orwell
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 560
- Iscritto il: 1 gen 2014, 10:52
- Località: Messina
Re: 1000 m 5 min entro giugno-donna
4,57 ne sono sicuro
Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
3 KM:12'04" (12/9/14 - Test)
5 KM:21'49" (Me - Campionati reg. siciliani 29/6/14)
10 KM:46'47" (23/11/14 - allenamento) - 47' 24" (27/4/14 Shakespeare Run Messina)
21 KM:1:47:37 (9/11/14 Siracusa) - 1:55:49 (23/3/14 Stramilano)
5 KM:21'49" (Me - Campionati reg. siciliani 29/6/14)
10 KM:46'47" (23/11/14 - allenamento) - 47' 24" (27/4/14 Shakespeare Run Messina)
21 KM:1:47:37 (9/11/14 Siracusa) - 1:55:49 (23/3/14 Stramilano)