1000 m 5 min entro giugno-donna

[Yole94]

Se riesci a fare 500m in 2'18" penso che i 1000 li riesci a fare tra 5' e 5'10"
Ma le ripetute sui 500 le hai tirate al massimo?

Direi di sí, relativamente al fatto che ne dovevo fare più di una.. Nel senso che se avessi dovuto farne uno solo di 500 avrei potuto dare un 10% in più..

[gianmarcocordella]

Non saresti riuscita proprio a farne altre 2?

[ChippZ]

@gianmarco: sicuramente sì, almeno un'altra sicuramente, visto che dopo qualche minuti di pausa ha fatto i duecento metri.
Una cosa, però, Yole, evita di fare i 200m dopo tanti minuti di recupero e dopo un allenamento completamente differente. Se hai ancora energie piuttosto fai un altra ripetuta della medesima distanza arrivando piuttosto morta, ma nel tuo caso oggi non ti è servito a molto fare quei 200m.

[gianmarcocordella]

La prossima settimana prova di nuovo il 1000 e vedo se riesci a scendere sotto sto muro dei 5'
Secondo me ti risulta così difficile scendere sotto i 5' perchè sei poco allenata a soffrire
Per le basi che ti sei costruita in sti 2 mesetti dovresti bertelo il km in 5'

[Yole94]

La prossima settimana prova di nuovo il 1000 e vedo se riesci a scendere sotto sto muro dei 5'
Secondo me ti risulta così difficile scendere sotto i 5' perchè sei poco allenata a soffrire
Per le basi che ti sei costruita in sti 2 mesetti dovresti bertelo il km in 5'

Non so onestamente cosa altro fare, è come se avessi raggiunto la mia soglia.. non credo di essere poco allenata a soffrire, spesso mi viene detto di "non saper respirare" e in effetti il mio problema sta li, aumentando il ritmo vado facilmente in debito di ossigeno ed è per me davvero difficile mantenere un ritmo sostenuto con un tale affanno. I miei ultimi 300 mt del km sono sempre una sofferenza, la gente a vedermi/sentirmi si spavanta.. :S poi con quel poco di forze che mi restano do lo sprint finale e mi butto a terra.

[ChippZ]

Ragazza! Devi avere più fiducia in te! E' naturale faticare, sentirsi deboli senza forze e con la sensazione di cedere da un momento all'altro, ma non devi buttarti giù psicologicamente!
Guarda che stai andando alla grande e sicuramente (al 10000%) non sei vicina al tuo "limite fisiologico"! Non buttarti giù, specie proprio ora che sai anche la data e che sai di avere ancora un mucchio di tempo per fare questo piccolo salto.
Forza!!

[Yole94]

Grazie dell'incoraggiamento, la mia mancanza di fiducia è dovuta al fatto che dovrei portare il ritmo della ripetuta x tutto il chilometro.. Cercherò di non pensarci
Ma se nei giorni di "scarico" salto la corda? Potrei allenare il fiato così o mi stanco inutilmente?

[Running_Wild]

male non dovrebbe farti...

comunque basta mancanza di fiducia, sui 5' ormai ci sei. lo dicono i tempi delle tue ripetute.

[ChippZ]

Se provassi a correre per tutto il km al ritmo della ripetuta, faresti 4':40".. Quindi devi correre più lenta, o meglio, correre a 5'/km ti diventerà facile!

Ad ogni modo, la corda può aiutare a fare "fiato", ma se non sei tanto abituata puoi sovraccaricare inutilmente le gambe. Secondo me dovresti pensare esclusivamente alla corsa, anche nella settimana di scarico. Se vuoi provare la corda lo potrai fare DOPO la tua prova (prima di farsi male o arrivare alla prova con le gambe imballate da un gesto non consono alla corsa)!

[gianmarcocordella]

Sii fiduciosa
Bedrai che cè la fai